第五回 毒蛇山谷
四组动作下来，三人坐在垫子上稍作休息。张文静说：“教练，扫踢你一直要求我是往前提膝，但是我看有些视频，扫踢的时候膝关节都是向外的。”
“对对，我看泰拳小王子也是这样踢的。”陈志炜一边说，一边掏出手机，翻出他说的视频。
三人一起看完了视频，王大力才开口说：“你们再认真看看，他抬腿提膝时膝盖指着什么方向，是不是对手正前方。”
张文静和陈志炜又看了几遍，张文静才开口说：“是哦，是往对手正前方抬腿，他启动的时候支撑脚就转了，身体也是转了。”
王大力组织了一下话语，接口说：“对了，其实在我们搏击来说这是转体，我不管你脚腕转不转，你想办法把身体从正面转成侧身来面对对手。”
王大力站起来，一边示范一边说：“扫踢是侧面的进攻，和大家说摆拳、平勾拳一样，都需要通过转体来发力打击的。什么是转体，就是转动身体。我们要练的就是怎么协调的转动身体，高手的转体动作是幅度又小又快，非常隐蔽。你只看到腿从胯的外侧提起，却没看到提膝之前他的转体已经完成了。”
又把张文静拉起来，两人面对面：“你看我，脚腕一跳转，胯是不是打开了，我的胯是不是差不多侧对着你，再一提膝，膝关节的指向是不是正对着你。”
王大力一个格斗式站立，用手指着后脚，说：“这是不是攻击的起点。”张文静点头说是。王大力提膝转胯弹腿，控腿定住，然后保持单腿站立，用手指着踢出去的脚的脚背，说：“这是不是攻击的终点。两点之间直线最近。”
又来回比划了几次，再次开口说：“直接起点到终点，我们提膝转胯弹腿就是为完成这个最短距离服务的，对吧！那么为什么要兜个弯画个半圆呢？”
王大力转头，笑着对陈志炜说：“我知道你想说什么，这样踢更有力，对吧？”陈志炜说：“对呀，这样发力更充分，好多电影的慢动作都是这样啊。”
王大力说：“这样踢不能说错。比赛的时候，进攻时机稍众即逝，没机会给你抡大斧。而且这样抡大腿是很容易给对手一个正蹬给拦截了，拦截后你会有一个硬直的状态，那么你就会陷入对手的二次进攻了，很容易一波流给KO掉。”
又拍了拍陈志炜的肩膀说：“抡大斧的感觉很爽，我也喜欢。偶尔抡抡，满足一下自己还是可以的。但是如果是搏击竞技就不可取了。不要被影视作品带偏，好歹你也跟我练了有八九年了，你刚来那时候是三年级吧，那时候是个小不点，才到我心窝，现在比我都高了。”
“其实泰拳的扫踢、散打的鞭腿、跆拳道的横踢它们的核心动作是一致的。最快速度的从侧面击中目标。因为散打比赛有接腿摔这样的反制规则，既想得分又怕被接腿吧，造成踢的时候患得患失，不敢全力去踢，所以场面不好看。而泰拳比赛没有接腿摔得分这个规则，那么运动员就可以尽情的去狂扫，你会觉得泰拳踢的很猛很激情。这就是商业比赛的卖点，满就为了足观众的嗨。嗯，跆拳道呢，它是奥运项目，拳击跆拳道是奥运项目里的两个搏击项目。拳击是用拳头击打腰带以上位置得分。为了和拳击有明显的区别，跆拳道的竞技规则只能选择用脚去得分咯，为了更好的推广，竞技得分标准改动很大。以前要求要有明显的打击力度才得分，现在只要用脚摸到就得分。以前啊！跆拳道比赛经常有转身后摆上头，直接KO的情景，现在都不见了。”
片刻的休息，开始张文静的下半段力量训练。就两个动作：杠铃臀桥，哑铃单腿硬拉。
格斗健身的魅力所在就是它将格斗与健身科学有效结合、集力量、心肺、协调、反应、速度、柔韧、核心等于一身的全方位360度锻炼，而且还可以很好的防身。训练中拒绝枯燥，有趣好玩，安全高效，实用防身，打靶可以很好的释放压力，循序渐进让你轻松入门。让你更快减脂、更快塑形。
这一段话是前几年王大力为了去做推广，想了好久才编辑出来的宣传语。事实上塑形还是要靠力量训练，女性对身材的要求第一肯定是翘臀不粗腿，所以杠铃臀桥和哑铃单腿硬拉是最佳选择，没有之一。
武馆里有一个深蹲架，一个龙门架，一套杠铃和一架哑铃。是前几年从朋友的健身房淘过来的。虽然有些时日了，但是王大力经常保养，看起来还没有老久的感觉，特别是那一套奥杆和杠铃片，红黄蓝绿灰各个颜色都鲜保持艳，而且每一片都标准的45厘米高的。练杠铃硬拉的都知道它的好，不过张文静今天不做杠铃硬拉。
王大力给设计的训练计划是很有针对性的，搏击训练主攻体能和身体功能协调。杠铃臀推和哑铃单腿硬拉就是为了翘臀。这两个动作张文静非常熟悉了，而且王大力很清楚给她应该选取多大负重，所以她也不多说，五组杠铃臀桥三组哑铃单腿硬拉干就完了。
拉伸后张文静收拾一下东西就走了，王大力自己练了一会儿拳脚功夫，然后去市场买菜回家做饭。因为每天都保持着一定量的体育锻炼，王大力也保持着午睡的习惯。
午睡后，下午两点多王大力来到武学堂。因为下午3：00-4：00约了一节双人的搏击课，是一对情侣，女孩是王大力一个学生的姐姐，刚学搏击两个月，一周来上两、三节课。课程安排就是基础技术动作加体能训练和有条件限制的对练。即保持足够的运动量，也有一定的趣味性，不会让学员感觉上课枯燥。毕竟这是社会大众体育锻炼，不是专业的竞技项目，不能把学员当运动员来练。
上完课没多久，陈佑华就回到武学堂，她今天下午没有多少工作，就早点下班回来，和王大力一起把武学堂的卫生搞一下，器材也是要保养，地垫吸尘又要拖干净。晚上7：30王大力还要给孩子们上课，所以两个人一起搞卫生会快很多。
吃完晚饭，七点钟王大力陈佑华就来到武学堂。现在还续费的学生就只有十八个了，估计今晚是来不齐的。以前生意好的时候，一晚上要开两班，每班都有七八十人，当时教练都请了四个。现在大环境差了，学生就越来越少，教练也只剩下王大力自己一个人，既是馆长也是教练更是前台还是保洁。每个星期王大力都会去附近的两家小学进行招生，可是作用不大。生源在减少，要不是还有一点私教帮补一下，可能连租金也交不起。
今晚果然来不齐人，来了十六人。记得曾经有一天晚上是只有两个孩子来上课，那天晚上是突然的降温，家长不想冷着孩子不约而同的请假了。现在来上课的孩子都是一二三年级的小学生，高年级的都没时间来锻炼了。
点完名后，王大力原想带孩子们做行进间的基础动作练习，可是孩子们起哄要玩游戏，随他们心意让他们玩了三十分钟猫抓老鼠的游戏，每个孩子都跑的面红耳赤，但是他们笑得很开心。剩下的时间就抓他们的动作技术，玩得多开心啊训练也要用心嘛。
九点下课，老婆陪着王大力一起走路回家。回到家，放下手机，除非有信息，否则坚决不看，这是晚饭时和老婆发的誓，陈佑华当时就说了句，今天没有打雷你尽管说。洗完澡爬上床交了功课，王大力很快就睡着了。
再次登录游戏，王大力首先看了一下控制界面的时间：07月09日07：00，剩余游戏时间959分钟。走出仓库，安全区的玩家只有稀稀拉拉几个，矿洞的僵尸一个人杀有点吃力，王大力准备去毒蛇山谷杀红蛇虎蛇。先去药店买好药，买了两个食物盒，又检查了装备持久，就迈开腿往毒蛇山谷奔去。
杀了几个半兽人，挖了几个毒蜘蛛的牙齿、食人花的果实，不多时就走到了毒蛇山谷路口，看了看两个看守的大刀，王大力向着毒蛇山谷冲了进去，一条吐着蛇信子的大蛇在草地上蜿蜒爬行，蛇身泛红有王大力的大腿粗一般粗。一发火球砸在蛇头，红色-7飘起，红蛇扭着响王大力冲过来，时间足够又一发火球命中红色-8飘起。两记火球并没有让红蛇的速度下降，冲击力十足的向王大力碾压过来，临近眼前，竖起的蛇身有一个回缩蓄力，然后张开密布细小尖牙的大嘴猛的向王大力头颈部咬过来。盯着狰狞的血盆大口，顶着恶心的腥臭，王大力冷静的做了一个斜前方的平移，双持乌木剑，刀锋偏转，斜向上在蛇头下三寸掠过，红色-6飘起。
“草，这气味太臭了吧”王大力在心里抱怨。红蛇很灵活，蛇身扭转，蛇头再度袭来。王大力双持乌木剑，脚下发力向前滑步，挺身直刺那张开的蛇口，红色“致命攻击-10飘起。”避开防御高的蛇鳞，找软的蛇吻来攻击，此时红蛇由于没有了往前冲起来的惯性，只是蛇头伸过来的冲击，伸王大力还顶得住。红蛇给插了一次嘴，不死心，张嘴又来，王大力又是一个滑步刺杀，“致命攻击-10。”得手立马后撤一步，在红蛇张嘴回缩一刹那，又是一个滑步刺杀。来回几下，红蛇掉下一个六角戒指一堆金币就归西了。
红蛇的攻击速度比半兽人快，王大力精神力高度集中还是看得很清楚，只要卡在蛇头回缩张开大嘴一刹那，直刺蛇吻就可以造成致命伤害。现在才发现发动贴身攻击的时候精神力是有消耗的，不过很低，只有凝聚火球的一半，消耗精神力最多的是精神力锁定目标。
找到方法就好办了，搓一记火球引蛇出洞，在蛇冲过来的时候撩一刀，蛇原地张嘴撕咬就滑步刺杀加后撤，调整再来。一撩一刺，滑步向前向后，不管红蛇虎蛇纷纷死在王大力的刀下，经验不停的贡献出来，很快王大力就升到九级。
简单的动作，不停的重复再重复，王大力的意识在引导精神力来控制魔法力协同己身来完成动作，以达到动作增益。火球术的增益是压缩火球的凝聚时间；贴身攻击的增益就是更快更轻巧更协调的完成攻击。每一发火球凝聚时间的细微差距，王大力都能感觉到；每一次的贴着攻击身体的反馈的感受都不一样，是快了一丝还是慢了一丝，王大力都在体悟着，以求下一次做得更好。精神力和魔法力流转全身是一种体悟，带来的快感让王大力都忘了自己是个法师，是来玩游戏的，他觉得这更像是一种修炼。
“对对，我看泰拳小王子也是这样踢的。”陈志炜一边说，一边掏出手机，翻出他说的视频。
三人一起看完了视频，王大力才开口说：“你们再认真看看，他抬腿提膝时膝盖指着什么方向，是不是对手正前方。”
张文静和陈志炜又看了几遍，张文静才开口说：“是哦，是往对手正前方抬腿，他启动的时候支撑脚就转了，身体也是转了。”
王大力组织了一下话语，接口说：“对了，其实在我们搏击来说这是转体，我不管你脚腕转不转，你想办法把身体从正面转成侧身来面对对手。”
王大力站起来，一边示范一边说：“扫踢是侧面的进攻，和大家说摆拳、平勾拳一样，都需要通过转体来发力打击的。什么是转体，就是转动身体。我们要练的就是怎么协调的转动身体，高手的转体动作是幅度又小又快，非常隐蔽。你只看到腿从胯的外侧提起，却没看到提膝之前他的转体已经完成了。”
又把张文静拉起来，两人面对面：“你看我，脚腕一跳转，胯是不是打开了，我的胯是不是差不多侧对着你，再一提膝，膝关节的指向是不是正对着你。”
王大力一个格斗式站立，用手指着后脚，说：“这是不是攻击的起点。”张文静点头说是。王大力提膝转胯弹腿，控腿定住，然后保持单腿站立，用手指着踢出去的脚的脚背，说：“这是不是攻击的终点。两点之间直线最近。”
又来回比划了几次，再次开口说：“直接起点到终点，我们提膝转胯弹腿就是为完成这个最短距离服务的，对吧！那么为什么要兜个弯画个半圆呢？”
王大力转头，笑着对陈志炜说：“我知道你想说什么，这样踢更有力，对吧？”陈志炜说：“对呀，这样发力更充分，好多电影的慢动作都是这样啊。”
王大力说：“这样踢不能说错。比赛的时候，进攻时机稍众即逝，没机会给你抡大斧。而且这样抡大腿是很容易给对手一个正蹬给拦截了，拦截后你会有一个硬直的状态，那么你就会陷入对手的二次进攻了，很容易一波流给KO掉。”
又拍了拍陈志炜的肩膀说：“抡大斧的感觉很爽，我也喜欢。偶尔抡抡，满足一下自己还是可以的。但是如果是搏击竞技就不可取了。不要被影视作品带偏，好歹你也跟我练了有八九年了，你刚来那时候是三年级吧，那时候是个小不点，才到我心窝，现在比我都高了。”
“其实泰拳的扫踢、散打的鞭腿、跆拳道的横踢它们的核心动作是一致的。最快速度的从侧面击中目标。因为散打比赛有接腿摔这样的反制规则，既想得分又怕被接腿吧，造成踢的时候患得患失，不敢全力去踢，所以场面不好看。而泰拳比赛没有接腿摔得分这个规则，那么运动员就可以尽情的去狂扫，你会觉得泰拳踢的很猛很激情。这就是商业比赛的卖点，满就为了足观众的嗨。嗯，跆拳道呢，它是奥运项目，拳击跆拳道是奥运项目里的两个搏击项目。拳击是用拳头击打腰带以上位置得分。为了和拳击有明显的区别，跆拳道的竞技规则只能选择用脚去得分咯，为了更好的推广，竞技得分标准改动很大。以前要求要有明显的打击力度才得分，现在只要用脚摸到就得分。以前啊！跆拳道比赛经常有转身后摆上头，直接KO的情景，现在都不见了。”
片刻的休息，开始张文静的下半段力量训练。就两个动作：杠铃臀桥，哑铃单腿硬拉。
格斗健身的魅力所在就是它将格斗与健身科学有效结合、集力量、心肺、协调、反应、速度、柔韧、核心等于一身的全方位360度锻炼，而且还可以很好的防身。训练中拒绝枯燥，有趣好玩，安全高效，实用防身，打靶可以很好的释放压力，循序渐进让你轻松入门。让你更快减脂、更快塑形。
这一段话是前几年王大力为了去做推广，想了好久才编辑出来的宣传语。事实上塑形还是要靠力量训练，女性对身材的要求第一肯定是翘臀不粗腿，所以杠铃臀桥和哑铃单腿硬拉是最佳选择，没有之一。
武馆里有一个深蹲架，一个龙门架，一套杠铃和一架哑铃。是前几年从朋友的健身房淘过来的。虽然有些时日了，但是王大力经常保养，看起来还没有老久的感觉，特别是那一套奥杆和杠铃片，红黄蓝绿灰各个颜色都鲜保持艳，而且每一片都标准的45厘米高的。练杠铃硬拉的都知道它的好，不过张文静今天不做杠铃硬拉。
王大力给设计的训练计划是很有针对性的，搏击训练主攻体能和身体功能协调。杠铃臀推和哑铃单腿硬拉就是为了翘臀。这两个动作张文静非常熟悉了，而且王大力很清楚给她应该选取多大负重，所以她也不多说，五组杠铃臀桥三组哑铃单腿硬拉干就完了。
拉伸后张文静收拾一下东西就走了，王大力自己练了一会儿拳脚功夫，然后去市场买菜回家做饭。因为每天都保持着一定量的体育锻炼，王大力也保持着午睡的习惯。
午睡后，下午两点多王大力来到武学堂。因为下午3：00-4：00约了一节双人的搏击课，是一对情侣，女孩是王大力一个学生的姐姐，刚学搏击两个月，一周来上两、三节课。课程安排就是基础技术动作加体能训练和有条件限制的对练。即保持足够的运动量，也有一定的趣味性，不会让学员感觉上课枯燥。毕竟这是社会大众体育锻炼，不是专业的竞技项目，不能把学员当运动员来练。
上完课没多久，陈佑华就回到武学堂，她今天下午没有多少工作，就早点下班回来，和王大力一起把武学堂的卫生搞一下，器材也是要保养，地垫吸尘又要拖干净。晚上7：30王大力还要给孩子们上课，所以两个人一起搞卫生会快很多。
吃完晚饭，七点钟王大力陈佑华就来到武学堂。现在还续费的学生就只有十八个了，估计今晚是来不齐的。以前生意好的时候，一晚上要开两班，每班都有七八十人，当时教练都请了四个。现在大环境差了，学生就越来越少，教练也只剩下王大力自己一个人，既是馆长也是教练更是前台还是保洁。每个星期王大力都会去附近的两家小学进行招生，可是作用不大。生源在减少，要不是还有一点私教帮补一下，可能连租金也交不起。
今晚果然来不齐人，来了十六人。记得曾经有一天晚上是只有两个孩子来上课，那天晚上是突然的降温，家长不想冷着孩子不约而同的请假了。现在来上课的孩子都是一二三年级的小学生，高年级的都没时间来锻炼了。
点完名后，王大力原想带孩子们做行进间的基础动作练习，可是孩子们起哄要玩游戏，随他们心意让他们玩了三十分钟猫抓老鼠的游戏，每个孩子都跑的面红耳赤，但是他们笑得很开心。剩下的时间就抓他们的动作技术，玩得多开心啊训练也要用心嘛。
九点下课，老婆陪着王大力一起走路回家。回到家，放下手机，除非有信息，否则坚决不看，这是晚饭时和老婆发的誓，陈佑华当时就说了句，今天没有打雷你尽管说。洗完澡爬上床交了功课，王大力很快就睡着了。
再次登录游戏，王大力首先看了一下控制界面的时间：07月09日07：00，剩余游戏时间959分钟。走出仓库，安全区的玩家只有稀稀拉拉几个，矿洞的僵尸一个人杀有点吃力，王大力准备去毒蛇山谷杀红蛇虎蛇。先去药店买好药，买了两个食物盒，又检查了装备持久，就迈开腿往毒蛇山谷奔去。
杀了几个半兽人，挖了几个毒蜘蛛的牙齿、食人花的果实，不多时就走到了毒蛇山谷路口，看了看两个看守的大刀，王大力向着毒蛇山谷冲了进去，一条吐着蛇信子的大蛇在草地上蜿蜒爬行，蛇身泛红有王大力的大腿粗一般粗。一发火球砸在蛇头，红色-7飘起，红蛇扭着响王大力冲过来，时间足够又一发火球命中红色-8飘起。两记火球并没有让红蛇的速度下降，冲击力十足的向王大力碾压过来，临近眼前，竖起的蛇身有一个回缩蓄力，然后张开密布细小尖牙的大嘴猛的向王大力头颈部咬过来。盯着狰狞的血盆大口，顶着恶心的腥臭，王大力冷静的做了一个斜前方的平移，双持乌木剑，刀锋偏转，斜向上在蛇头下三寸掠过，红色-6飘起。
“草，这气味太臭了吧”王大力在心里抱怨。红蛇很灵活，蛇身扭转，蛇头再度袭来。王大力双持乌木剑，脚下发力向前滑步，挺身直刺那张开的蛇口，红色“致命攻击-10飘起。”避开防御高的蛇鳞，找软的蛇吻来攻击，此时红蛇由于没有了往前冲起来的惯性，只是蛇头伸过来的冲击，伸王大力还顶得住。红蛇给插了一次嘴，不死心，张嘴又来，王大力又是一个滑步刺杀，“致命攻击-10。”得手立马后撤一步，在红蛇张嘴回缩一刹那，又是一个滑步刺杀。来回几下，红蛇掉下一个六角戒指一堆金币就归西了。
红蛇的攻击速度比半兽人快，王大力精神力高度集中还是看得很清楚，只要卡在蛇头回缩张开大嘴一刹那，直刺蛇吻就可以造成致命伤害。现在才发现发动贴身攻击的时候精神力是有消耗的，不过很低，只有凝聚火球的一半，消耗精神力最多的是精神力锁定目标。
找到方法就好办了，搓一记火球引蛇出洞，在蛇冲过来的时候撩一刀，蛇原地张嘴撕咬就滑步刺杀加后撤，调整再来。一撩一刺，滑步向前向后，不管红蛇虎蛇纷纷死在王大力的刀下，经验不停的贡献出来，很快王大力就升到九级。
简单的动作，不停的重复再重复，王大力的意识在引导精神力来控制魔法力协同己身来完成动作，以达到动作增益。火球术的增益是压缩火球的凝聚时间；贴身攻击的增益就是更快更轻巧更协调的完成攻击。每一发火球凝聚时间的细微差距，王大力都能感觉到；每一次的贴着攻击身体的反馈的感受都不一样，是快了一丝还是慢了一丝，王大力都在体悟着，以求下一次做得更好。精神力和魔法力流转全身是一种体悟，带来的快感让王大力都忘了自己是个法师，是来玩游戏的，他觉得这更像是一种修炼。
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