第10章训练后的日常
“强哥，你力量怎么长这么多？”高强95kg体重时卧推极限是体重的1.93倍——190kg；硬拉极限是体重的2.5倍——245kg、深蹲极限是体重的2.7倍——265kg。
陈森也清楚高强之前的水平，毕竟上一次测试也有陈森帮着完成。现在高强力量大增，105kg的体重，卧推体重比2.29——240kg；硬拉体重比2.86——300kg；深蹲体重比3.05——320kg，进步不是一星半点。
“你关注了我斗音号的嘛，我天天就是那些训练，只不过强度大点，最近又在长身体，吃的比较多。”高强也摸不着头脑，只能这么回答。
其实陈森他们最近的力量也有些上涨，涨幅和飞哥差不多，并不像高强涨幅这样夸张。
“高强，你这记录在健身房肯定没人能打破了。不应该说是你这水平在网上都很难找到同等级别的。要不你来当教练吧，我买你课。”飞哥在一旁说道。
“飞哥，上班是不可能上班的，公考面试已经过了，就等通知体检上岗了。”高强回答道，他也清楚像飞哥这种水平的爱好者买私教课完全是看在教练人的份上，所以接着又说：“有空可以约一起练嘛，虽然我们锻炼方向不一样，但一般一周还是有两次力量训练。”
“那行，到时候手机联系。”飞哥说完便收拾东西走向了男更衣室。
“高强，多教教你朋友绝招嘛，然后再让他教我！”新私教会员李哥在一旁说道。
“李哥，放心，该教的我都教了，等你水平起来了可以再学绝招也不迟。”高强回应道。“李哥，你们约时间上课没？买了课要坚持哦，让陈森多多监督多多催你。”
“好的好的，这次是下定决心要有所改变，你们聊，我准备回家休息了，明天过来上课。”
送走了李哥，高强看向陈森：“李哥买了多少节课？”
“他说他先买一年的课程，我劝他少买点，先买个三个月36节课，等他坚持下来再续也不迟，这样也不会浪费。”陈森奸笑道。“李哥觉得我很实诚。”
“你牛，压单不怕压飞了！”高强对陈森竖起了大拇指，高强对商业健身房那些套路很是熟悉，毕竟是混迹多年的老油条。
“刚才那个会员就是你今天场开的那个？”张华在一旁问道。
“对，就是在强哥帮飞哥辅助随后表演了组快速120kg卧推，李哥就问我强哥课怎么卖的，我就抓住了机会。”
“握草，你走狗屎运了，捡到这么一个高质量会员。”张华羡慕不已。
高强和陈森相视一笑，心照不宣。
已经晚上九点多了，和陈森他们三个教练聊了会，再和几个会员合过影后，高强就往男更衣室走去，不再打扰陈森他们收器械和准备下班的工作。
从更衣室出来，路过私教室，发现教练们已经围着经理坐成一个圈，在那里开会了。
也许是刚刚谈论了高强，私教经理梅姐看到高强，便喊道：“高大强壮，快来我们健身房上班！”围坐的教练都回过头来看着高强，高强没见过的一女两男新教练眼睛更是充满了好奇，想看看高大神的样子。
“请叫我警察叔叔！”高强对着梅姐敬了个美式军礼，然后就走了出去。
“来继续开会，我统计下今天的业绩，从牛波那开始。”
“牛波，体测3120。”
“燕子，续费5760。”
“李胜男，转介绍6000。”
“陈森，场地7920，续费3120。”
“张华，体测1560。”
……
从地下停车场出来刚好九点半，点开车载地图，虽然高强开得是坦克不是凯迪拉克，但是地图还是给高强规划了一条到**足道的线路。
“狗导航，我是那种人吗？”高强拍了拍中控台。
“千度地图持续为您导航，前方路口左转。”
高强感觉方向盘有些不受控制，不由自主的被导航带着沿固定线路行驶。
十几分钟，高强就将车停在**足道停车场，熄了火走进了大厅。
“哟！高帅，我们才开业就来了，有预约没？”接待看到高强一脸热情。
“今晚就推背就行。”
.....................
高强准备按摩完回家就剪辑视频，但他不知道的是，晚上他的极限视频先他一步在健身圈格斗圈里传开了。
健身房某个练得不错的会员发朋友圈道：“今晚上有幸见识了旌阳郡的大神极限挑战深蹲320kg”并附上了高强320kg的深蹲视频。
不一会儿，视频就有几十个点赞。
有人评论：“这是哪个健身房的大神？”
会员回复道：“这是尚美广场追月健身。蹲腿那位大神据说才22岁。”
“320斤吧？”一个质疑者说道。
“经常锻炼的人都可以吧！有腿的都行！”小白觉得很容易。
……
到家后，有些饥饿的高强给自己加了个餐，煎了块牛排。
随后高强再次花了半个多小时把卧推、深蹲和硬拉视频剪切好并附上背景音乐发到了斗音，再把现成的60秒视频剪成15秒的视频发到朋友圈，配上的文字都是：“厚积薄发！”
发完视频，高强开始解决今晚上网友堆积的各种问题，因为要出去吃晚饭，晚上的视频教学一些已经在下午完成，一些只能往后推。
“教练，我做腹部训练腰疼有没有短期能够改善的方法啊？”一个女网友问道，顺便附带发了她锻炼的视频。
高强看了会，提出建议：“做仰卧抬腿的时候，腰部一定要控制着贴着垫子，如果这样还痛，可以在尾椎位置垫几层毛巾，能起到缓解作用。”
“教练，我深蹲腰痛是怎么回事？”又是一女网友发过一个从她侧面拍的深蹲视频。
高强看到她深蹲的时候完全遵照膝盖不过脚尖的原则，其实这个原则太过片面，女网友深蹲的时候先是臀部向后接着身体往前倾，蹲到大腿与地面平行的时候骨盆做了一个眨眼的动作。
“你的问题有点多啊。首先基础动作就没做对，你先去看看我以前有期发了深蹲的基础动作讲解；而且你蹲的时候骨盆眨眼了，这样很伤腰椎，深蹲的深度完全是看个人的柔韧性。所以你先去学好深蹲的基础动作。”高强回复道。
……
陈森也清楚高强之前的水平，毕竟上一次测试也有陈森帮着完成。现在高强力量大增，105kg的体重，卧推体重比2.29——240kg；硬拉体重比2.86——300kg；深蹲体重比3.05——320kg，进步不是一星半点。
“你关注了我斗音号的嘛，我天天就是那些训练，只不过强度大点，最近又在长身体，吃的比较多。”高强也摸不着头脑，只能这么回答。
其实陈森他们最近的力量也有些上涨，涨幅和飞哥差不多，并不像高强涨幅这样夸张。
“高强，你这记录在健身房肯定没人能打破了。不应该说是你这水平在网上都很难找到同等级别的。要不你来当教练吧，我买你课。”飞哥在一旁说道。
“飞哥，上班是不可能上班的，公考面试已经过了，就等通知体检上岗了。”高强回答道，他也清楚像飞哥这种水平的爱好者买私教课完全是看在教练人的份上，所以接着又说：“有空可以约一起练嘛，虽然我们锻炼方向不一样，但一般一周还是有两次力量训练。”
“那行，到时候手机联系。”飞哥说完便收拾东西走向了男更衣室。
“高强，多教教你朋友绝招嘛，然后再让他教我！”新私教会员李哥在一旁说道。
“李哥，放心，该教的我都教了，等你水平起来了可以再学绝招也不迟。”高强回应道。“李哥，你们约时间上课没？买了课要坚持哦，让陈森多多监督多多催你。”
“好的好的，这次是下定决心要有所改变，你们聊，我准备回家休息了，明天过来上课。”
送走了李哥，高强看向陈森：“李哥买了多少节课？”
“他说他先买一年的课程，我劝他少买点，先买个三个月36节课，等他坚持下来再续也不迟，这样也不会浪费。”陈森奸笑道。“李哥觉得我很实诚。”
“你牛，压单不怕压飞了！”高强对陈森竖起了大拇指，高强对商业健身房那些套路很是熟悉，毕竟是混迹多年的老油条。
“刚才那个会员就是你今天场开的那个？”张华在一旁问道。
“对，就是在强哥帮飞哥辅助随后表演了组快速120kg卧推，李哥就问我强哥课怎么卖的，我就抓住了机会。”
“握草，你走狗屎运了，捡到这么一个高质量会员。”张华羡慕不已。
高强和陈森相视一笑，心照不宣。
已经晚上九点多了，和陈森他们三个教练聊了会，再和几个会员合过影后，高强就往男更衣室走去，不再打扰陈森他们收器械和准备下班的工作。
从更衣室出来，路过私教室，发现教练们已经围着经理坐成一个圈，在那里开会了。
也许是刚刚谈论了高强，私教经理梅姐看到高强，便喊道：“高大强壮，快来我们健身房上班！”围坐的教练都回过头来看着高强，高强没见过的一女两男新教练眼睛更是充满了好奇，想看看高大神的样子。
“请叫我警察叔叔！”高强对着梅姐敬了个美式军礼，然后就走了出去。
“来继续开会，我统计下今天的业绩，从牛波那开始。”
“牛波，体测3120。”
“燕子，续费5760。”
“李胜男，转介绍6000。”
“陈森，场地7920，续费3120。”
“张华，体测1560。”
……
从地下停车场出来刚好九点半，点开车载地图，虽然高强开得是坦克不是凯迪拉克，但是地图还是给高强规划了一条到**足道的线路。
“狗导航，我是那种人吗？”高强拍了拍中控台。
“千度地图持续为您导航，前方路口左转。”
高强感觉方向盘有些不受控制，不由自主的被导航带着沿固定线路行驶。
十几分钟，高强就将车停在**足道停车场，熄了火走进了大厅。
“哟！高帅，我们才开业就来了，有预约没？”接待看到高强一脸热情。
“今晚就推背就行。”
.....................
高强准备按摩完回家就剪辑视频，但他不知道的是，晚上他的极限视频先他一步在健身圈格斗圈里传开了。
健身房某个练得不错的会员发朋友圈道：“今晚上有幸见识了旌阳郡的大神极限挑战深蹲320kg”并附上了高强320kg的深蹲视频。
不一会儿，视频就有几十个点赞。
有人评论：“这是哪个健身房的大神？”
会员回复道：“这是尚美广场追月健身。蹲腿那位大神据说才22岁。”
“320斤吧？”一个质疑者说道。
“经常锻炼的人都可以吧！有腿的都行！”小白觉得很容易。
……
到家后，有些饥饿的高强给自己加了个餐，煎了块牛排。
随后高强再次花了半个多小时把卧推、深蹲和硬拉视频剪切好并附上背景音乐发到了斗音，再把现成的60秒视频剪成15秒的视频发到朋友圈，配上的文字都是：“厚积薄发！”
发完视频，高强开始解决今晚上网友堆积的各种问题，因为要出去吃晚饭，晚上的视频教学一些已经在下午完成，一些只能往后推。
“教练，我做腹部训练腰疼有没有短期能够改善的方法啊？”一个女网友问道，顺便附带发了她锻炼的视频。
高强看了会，提出建议：“做仰卧抬腿的时候，腰部一定要控制着贴着垫子，如果这样还痛，可以在尾椎位置垫几层毛巾，能起到缓解作用。”
“教练，我深蹲腰痛是怎么回事？”又是一女网友发过一个从她侧面拍的深蹲视频。
高强看到她深蹲的时候完全遵照膝盖不过脚尖的原则，其实这个原则太过片面，女网友深蹲的时候先是臀部向后接着身体往前倾，蹲到大腿与地面平行的时候骨盆做了一个眨眼的动作。
“你的问题有点多啊。首先基础动作就没做对，你先去看看我以前有期发了深蹲的基础动作讲解；而且你蹲的时候骨盆眨眼了，这样很伤腰椎，深蹲的深度完全是看个人的柔韧性。所以你先去学好深蹲的基础动作。”高强回复道。
……
温馨提示：按 回车[Enter]键 返回书目，按 ←键 返回上一页， 按 →键 进入下一页，加入书签方便您下次继续阅读。