第190章 拉尔夫的力量训练开始
不过，当罗宾逊说起了拉尔夫这个名字的时候，苏虎顿时就在心里面将这个形象对上号了。
别说，苏虎仔细的打量了一下之后，怎么看怎么像。
而拉尔夫也是同样的上下看了看苏虎的身材，眼睛里面明显带着一种疑惑的神情。
苏虎感觉，自己好像有一种被人瞧不起的感觉。
不过，拉尔夫在疑惑过后，还是朝着苏虎友好的伸出自己的手来，并且善意的看着苏虎。
“嗨，拉尔夫，大卫跟我提起过你，不过，你看上去比我想象的要更壮实一点。”
哦，没想到，刚刚拉尔夫居然是这么想的。
的确，经过了这一段时间的比赛和训练，苏虎的身材倒是比之前壮上许多。
不过，这要对比于拉尔夫对于壮实的评判标准了。
想到这里，苏虎也同样的友好的伸出手来，而且微笑的打趣道，
“嗨，苏虎，我想大卫应该说我现在还比较弱吧，毕竟，这个大哥有的时候总是认为自己比较幽默。”
拉尔夫听着苏虎的话，顿时眼睛一亮，连连点头示意，苏虎说的没错。
而大卫罗宾逊只能用大笑来掩饰自己的尴尬了。
“哦对了，你们一定没有吃饭吧，来我们先先吃饭，边吃边谈！”
沉默了一下之后，拉尔夫像是突然间想起来什么一样，转身就跑到了房子的后院去了。
“人家好像比你大方的多，毕竟到现在你好像都没请我吃过饭，还一口一个兄弟叫着。”
苏虎看着拉尔夫，还不忘记对于大卫罗宾逊开了玩笑。
罗宾逊倒也没有解释，想了想苏虎好像说的也是没有错。
随后，拉尔夫像是变魔术一般的从后院子拿来了一个规模可以的烧烤架子，然后各种食材就纷纷摆上桌面。
切好的羊排，猪肋排，串成串并且于蔬菜搭配好的牛排肉，还有米国特色大香肠，甚至还有几条活蹦乱跳的活鱼，显然是刚钓上来的那种，摆满了一桌子。
放上木炭，随后生火一气呵成，上架子就开始烤肉了。
“增强力量，饮食的因素要占比很大的一部分，所以我们可千万不能忽略了吃。当然，吃东西也是包括在你的学费之内的，这一点你不用客气。”
拉尔夫一边烤肉，一边对两个人这样说道。
“哦，看样子，这顿饭我们还是应该感谢你啊，哈哈。”罗宾逊二话不说，便起身给拉尔夫帮忙。
苏虎摇摇头，算了，事情已经是这样了，那么还不如大家吃好喝好的了。
“不过，你准备了这么多，显然我们三个人好像不太能吃得完吧？”罗宾逊看着满桌子的食物，倒是发出了自己的疑问。
“嗯，还有一个人，一会我的表妹也会过来。”拉尔夫头都没有抬，便回答了罗宾逊的疑问。
“哦哦，这样的话，想必我们的小兄弟苏虎，应该会很开心的。”
罗宾逊一听拉尔夫的表妹要过来，便连忙神秘兮兮的朝着苏虎眨眨眼睛。
苏虎则是哼了一声，
“你以为我是格雷格么，见到美女就走不动路？哼，不要小看我。”
听了苏虎的话，罗宾逊立刻反应特别夸张的一般点头哈腰的，随后便是一阵嘿嘿嘿的坏笑。
苏虎无奈的耸耸肩，三个人便继续的忙着烤肉的事项了。
不得不说，拉尔夫对于烤肉还真的算是有一些心得，他自己搞得这些佐料撒上去之后，随即香味立刻四溢了出来。
而苏虎和罗宾逊闻到了这个味道，随即肚子就集体的发出了咕咕叫的声音了。
这个声音，也顿时搞的两个人有一些尴尬。
而拉尔夫也是不由得一阵阵的苦笑，
“呵呵，看样子，我这烤肉的效果还不错，居然让两位这么有钱的家伙感觉到了饥饿，我还挺荣幸的。”
而苏虎和罗宾逊不由得咽了咽口水，看着从肉块上面滴下来的油脂发愣，而且那种滋啦滋啦的声音，对于现在的两个人来说，简直就是一种折磨。
“可以了吧，不过话说回来，你那个表妹怎么还没有到呢？”
罗宾逊看着烤肉，忍着自己的冲动，不由得问了拉尔夫表妹还来不来了。
“喏，到了。”拉尔夫连头都没有抬起来，便直接回答了罗宾逊的问题。
只不过，在拉尔夫说完之后，苏虎和罗宾逊四周看了一圈，哪里看见什么人影车影。
当两个人正要再一次的发问的时候，却冷不丁的听见了远处传来的一阵阵的细小的车辆的轰鸣声。
苏虎不由得心里一惊，我的天，这是什么样的一种耳朵，离这么远都能听见？
而拉尔夫虽然没有抬头，但是还是抬起眼睛来，看到了苏虎惊讶的神情。
“你们在城市待得久了，自然而然对于外界的感知能力就会后退，而我一直处在这种安静的环境之中，自然对于外界的一些变化，要敏感一些，这很正常，不值得这么惊讶。”
看样子，苏虎的心里想着什么，拉尔夫也是猜的明明白白。
而远处则是一辆皮卡车，缓缓的朝着小屋的方向行驶过来。
皮卡车一路开到了小屋的正面，才猛然间的一脚刹车哐当一声停下来。
这个停车的技术，简直跟罗宾逊的停车技术，如出一辙。
苏虎也是实在的忍不住，噗嗤一下就笑了出来。
不过，随后从车上下来的人，倒是直接让苏虎笑不出来了。
苏虎眼看着，艾玛从皮卡车上，唰的就跳了下来，而且随后一脚就把皮卡的车门踢关上了。
好家伙，看样子，艾玛好像对这辆车的怨念很深、
不过，苏虎在看过艾玛的打扮之后，更是暗自的直接感叹道好家伙。
难道今天是迷彩风格的派对么，为什么每一个人都是这个风格？
而艾玛也是一样，一个熟悉的鸭舌帽，将自己的长发干净的绑在一起。一件敞开了穿的迷彩夹克，随后里面是一个迷彩风格的内衣，然后下身还是迷彩风格的短裤。
不过，这还不是最重要的，重要的是，在艾玛的大腿处居然绑着一条皮带。
而皮带的外侧，别着一把带刀鞘的军刀。
要不是之间已经很艾玛这么熟了，苏虎一定不会相信这就是艾玛本人，真的。
看着苏虎已经呆愣在了原地，罗宾逊看着他的样子，也是实在忍不住的吐槽，
“我说什么了，肯定走不动路的。”
苏虎回头就瞪了罗宾逊一眼，一副被你骗了的表情。
不过，艾玛似乎对于在这里的苏虎毫不意外，甚至连惊讶的表情都没有，显然也是早就知道了这件事。
“艾玛，介绍一下，大卫，苏虎。”
拉尔夫介绍之后，罗宾逊倒是热情的打着招呼，而苏虎也是嗯了一声，连忙朝着艾玛微笑了一下。
也不知道米国的表哥护着不护着妹妹，如果让拉尔夫知道自己和艾玛之前的种种疯狂，会不会就地就在这个深山老林里面直接给自己灭了口？
要知道，艾玛有一个在海豹突击队当教官的哥哥，当初的苏虎说什么都会让自己尽量的冷静冷静。
“嗨大卫，你到底什么是复出比赛，你知道么，马刺队今天少了你们两个人，今天对阵波特兰，我想这又是凶多吉少的一场比赛了。”
显然，艾玛对于罗宾逊也是非常熟悉的，而且一语道破罗宾逊的伤势问题。
听着艾玛的话，罗宾逊也是叹口气，无奈的摇摇头，也是非常不甘心的说道，
“说实话，艾玛小姐，我比任何人都想要复出参加比赛，而且遵守队医的一切康复训练，但是没有办法，虽然我现在可以走路，但是我的脚踝现在还是不能在对抗之中使出全力。”
苏虎知道这种感觉，而且还是自己刚刚经历过的，明明可以上场，但是队医却不允许。
艾玛听了罗宾逊的话，也是认真的点点头，随即看向了苏虎。
对于苏虎，艾玛表现的就非常的直接了。
只见，艾玛当着罗宾逊和拉尔夫的面，直接来到了苏虎的面前，二话不说的就直接双手环绕着苏虎的肩膀，直接上嘴就亲了下去！
对于，艾玛的这个突然的举动，在场的三个人，也是表现出来了三种完全不一样的状态。
罗宾逊还算是正常的反应，只是暗自的偷笑了好久、
苏虎则是瞪大了双眼，张开了双手，眼睛里面满是惊恐的神色、
苏虎担心的，是正在烤肉的那一个、
果然，苏虎的身边传来了一声咔嚓的声音。
拉尔夫悄无声息的单手捏碎了手中的夹肉的夹子、
而随着那一声咔嚓的声音过后，苏虎也是感觉到自己的心里好像同样也是咔嚓了一声。
而艾玛好像就像是没有听见这个声音一样，眼睛闭着而且还特别的享受。
当两个人松口的时候，苏虎则是下意识的朝着拉尔夫的方向看了一眼。
只见，拉尔夫满脸的黑线，阴沉沉的。
“走吧，我们去吃饭！”
完事之后，艾玛则是大大咧咧的拉着苏虎就坐了下来。
而拉尔夫倒是没有表现出来什么，同样一声不吭的就开始吃肉了。
随后烤肉的整个过程之中，几个人顿时开始有了一些莫名其妙的尴尬了。
苏虎也感觉这个肉好像顿时就不怎么香了、
“好了，吃饱了，趁着时间还早，我们现在就开始今天的训练！”
拉尔夫率先吃完，然后直接就丢下一句话，随后便开始朝着小屋后面走去。
显然，这句话明显是对着苏虎和罗宾逊说的。
苏虎和罗宾逊也是吃饱了，随后也跟着拉尔夫来到了一直没有见过的小屋后面。
不过，刚刚还战战兢兢的苏虎，来到小屋后面之后，却对这个地方再一次的有了新的认知。
小屋后面于前面不同。
小屋的前面，是一大片的青草地，环境很美，有高有低，倒是显得景色宜人。
不过，小屋的后面，却是一片平地，并且被小屋和院子完全的挡住，要不是来到这里，单纯的从前面看去，好真的看不出来原来还别有洞天。
平地上，放着两个轮胎，一个很大，一个正常。
看样子，拉尔夫安排的应该是轮胎的力量训练，这个苏虎多少知道一些，不过实地演练还是第一次。
“大的600磅，小的300磅！我先给你演示一下，具体的训练方法！”
拉尔夫没有任何的过度，只是单纯的说了一句话之后，便径直的朝着那个大轮胎走去。
600磅，约等于272公斤，540多斤、
“我来讲一下，轮胎训练的要点，你们是职业运动员，首先在力量方面是有一定基础的，所以你只需要注意别受伤！”
“首先，头脑清楚并且准备好竭尽全力。当你翻转一个很重的轮胎并与之斗争的时候，要有如临大敌的感觉。接近轮胎时，不能有丝毫犹豫。准备好占据主动位置并攻击那个轮胎，就是这样。”
“是不是有点像你们在篮球场上的对抗？没错，想象它，就是你在篮球场上的敌人，怎么去征服它！”
拉尔夫说着话，深呼吸了一口，随后一鼓作气，直接就讲轮胎掀翻了、
一气呵成。
随后，拉尔夫开始讲细节。
“首先，从1～2英尺远的地方接近轮胎。当你深蹲并把自己的胸部贴近轮胎时，你的身体要向前倾斜一定的角度。”
然后，拉尔夫一边说，一边慢动作的去做。
“然后，ｗw.uuｋaｓhu．co不要像做硬拉那样直立地去接近轮胎，否则一旦你的腿伸直，你的身体就会与翻起的轮胎卡在一起。”
拉尔夫为了让苏虎能够看清楚，故意做的很慢了。
“你所采用的姿势取决于你觉得身体的哪个部位更强壮。你可以采用较窄的站距和较宽的握距，也可以采用较宽的站距和较窄的握距。”
不得不说，拉尔夫在说这些事情的时候，还真挺专业的。
“注意几点，你的臀部应该比胸部低，深呼吸并保持全身紧绷，特别是腹部和背部，用双腿乃至整个身体狠狠发力！”
“最后，一旦轮胎翻起的高度超过大腿中部，抬起一个膝盖，将轮胎助推到上胸部。快速将手部动作由之前的搬转换为推，而双手始终要放在轮胎的边缘。”
拉尔夫说要点，随后又是一个干净利落的翻转成功！
“把你当成你在球场上厉害的对手，然后去掀翻他们！该你了，苏！”
苏虎深深的喘了一口气，看这个样子，好像还真的不简单。
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苏虎感觉，自己好像有一种被人瞧不起的感觉。
不过，拉尔夫在疑惑过后，还是朝着苏虎友好的伸出自己的手来，并且善意的看着苏虎。
“嗨，拉尔夫，大卫跟我提起过你，不过，你看上去比我想象的要更壮实一点。”
哦，没想到，刚刚拉尔夫居然是这么想的。
的确，经过了这一段时间的比赛和训练，苏虎的身材倒是比之前壮上许多。
不过，这要对比于拉尔夫对于壮实的评判标准了。
想到这里，苏虎也同样的友好的伸出手来，而且微笑的打趣道，
“嗨，苏虎，我想大卫应该说我现在还比较弱吧，毕竟，这个大哥有的时候总是认为自己比较幽默。”
拉尔夫听着苏虎的话，顿时眼睛一亮，连连点头示意，苏虎说的没错。
而大卫罗宾逊只能用大笑来掩饰自己的尴尬了。
“哦对了，你们一定没有吃饭吧，来我们先先吃饭，边吃边谈！”
沉默了一下之后，拉尔夫像是突然间想起来什么一样，转身就跑到了房子的后院去了。
“人家好像比你大方的多，毕竟到现在你好像都没请我吃过饭，还一口一个兄弟叫着。”
苏虎看着拉尔夫，还不忘记对于大卫罗宾逊开了玩笑。
罗宾逊倒也没有解释，想了想苏虎好像说的也是没有错。
随后，拉尔夫像是变魔术一般的从后院子拿来了一个规模可以的烧烤架子，然后各种食材就纷纷摆上桌面。
切好的羊排，猪肋排，串成串并且于蔬菜搭配好的牛排肉，还有米国特色大香肠，甚至还有几条活蹦乱跳的活鱼，显然是刚钓上来的那种，摆满了一桌子。
放上木炭，随后生火一气呵成，上架子就开始烤肉了。
“增强力量，饮食的因素要占比很大的一部分，所以我们可千万不能忽略了吃。当然，吃东西也是包括在你的学费之内的，这一点你不用客气。”
拉尔夫一边烤肉，一边对两个人这样说道。
“哦，看样子，这顿饭我们还是应该感谢你啊，哈哈。”罗宾逊二话不说，便起身给拉尔夫帮忙。
苏虎摇摇头，算了，事情已经是这样了，那么还不如大家吃好喝好的了。
“不过，你准备了这么多，显然我们三个人好像不太能吃得完吧？”罗宾逊看着满桌子的食物，倒是发出了自己的疑问。
“嗯，还有一个人，一会我的表妹也会过来。”拉尔夫头都没有抬，便回答了罗宾逊的疑问。
“哦哦，这样的话，想必我们的小兄弟苏虎，应该会很开心的。”
罗宾逊一听拉尔夫的表妹要过来，便连忙神秘兮兮的朝着苏虎眨眨眼睛。
苏虎则是哼了一声，
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不得不说，拉尔夫对于烤肉还真的算是有一些心得，他自己搞得这些佐料撒上去之后，随即香味立刻四溢了出来。
而苏虎和罗宾逊闻到了这个味道，随即肚子就集体的发出了咕咕叫的声音了。
这个声音，也顿时搞的两个人有一些尴尬。
而拉尔夫也是不由得一阵阵的苦笑，
“呵呵，看样子，我这烤肉的效果还不错，居然让两位这么有钱的家伙感觉到了饥饿，我还挺荣幸的。”
而苏虎和罗宾逊不由得咽了咽口水，看着从肉块上面滴下来的油脂发愣，而且那种滋啦滋啦的声音，对于现在的两个人来说，简直就是一种折磨。
“可以了吧，不过话说回来，你那个表妹怎么还没有到呢？”
罗宾逊看着烤肉，忍着自己的冲动，不由得问了拉尔夫表妹还来不来了。
“喏，到了。”拉尔夫连头都没有抬起来，便直接回答了罗宾逊的问题。
只不过，在拉尔夫说完之后，苏虎和罗宾逊四周看了一圈，哪里看见什么人影车影。
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苏虎不由得心里一惊，我的天，这是什么样的一种耳朵，离这么远都能听见？
而拉尔夫虽然没有抬头，但是还是抬起眼睛来，看到了苏虎惊讶的神情。
“你们在城市待得久了，自然而然对于外界的感知能力就会后退，而我一直处在这种安静的环境之中，自然对于外界的一些变化，要敏感一些，这很正常，不值得这么惊讶。”
看样子，苏虎的心里想着什么，拉尔夫也是猜的明明白白。
而远处则是一辆皮卡车，缓缓的朝着小屋的方向行驶过来。
皮卡车一路开到了小屋的正面，才猛然间的一脚刹车哐当一声停下来。
这个停车的技术，简直跟罗宾逊的停车技术，如出一辙。
苏虎也是实在的忍不住，噗嗤一下就笑了出来。
不过，随后从车上下来的人，倒是直接让苏虎笑不出来了。
苏虎眼看着，艾玛从皮卡车上，唰的就跳了下来，而且随后一脚就把皮卡的车门踢关上了。
好家伙，看样子，艾玛好像对这辆车的怨念很深、
不过，苏虎在看过艾玛的打扮之后，更是暗自的直接感叹道好家伙。
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不过，这还不是最重要的，重要的是，在艾玛的大腿处居然绑着一条皮带。
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要不是之间已经很艾玛这么熟了，苏虎一定不会相信这就是艾玛本人，真的。
看着苏虎已经呆愣在了原地，罗宾逊看着他的样子，也是实在忍不住的吐槽，
“我说什么了，肯定走不动路的。”
苏虎回头就瞪了罗宾逊一眼，一副被你骗了的表情。
不过，艾玛似乎对于在这里的苏虎毫不意外，甚至连惊讶的表情都没有，显然也是早就知道了这件事。
“艾玛，介绍一下，大卫，苏虎。”
拉尔夫介绍之后，罗宾逊倒是热情的打着招呼，而苏虎也是嗯了一声，连忙朝着艾玛微笑了一下。
也不知道米国的表哥护着不护着妹妹，如果让拉尔夫知道自己和艾玛之前的种种疯狂，会不会就地就在这个深山老林里面直接给自己灭了口？
要知道，艾玛有一个在海豹突击队当教官的哥哥，当初的苏虎说什么都会让自己尽量的冷静冷静。
“嗨大卫，你到底什么是复出比赛，你知道么，马刺队今天少了你们两个人，今天对阵波特兰，我想这又是凶多吉少的一场比赛了。”
显然，艾玛对于罗宾逊也是非常熟悉的，而且一语道破罗宾逊的伤势问题。
听着艾玛的话，罗宾逊也是叹口气，无奈的摇摇头，也是非常不甘心的说道，
“说实话，艾玛小姐，我比任何人都想要复出参加比赛，而且遵守队医的一切康复训练，但是没有办法，虽然我现在可以走路，但是我的脚踝现在还是不能在对抗之中使出全力。”
苏虎知道这种感觉，而且还是自己刚刚经历过的，明明可以上场，但是队医却不允许。
艾玛听了罗宾逊的话，也是认真的点点头，随即看向了苏虎。
对于苏虎，艾玛表现的就非常的直接了。
只见，艾玛当着罗宾逊和拉尔夫的面，直接来到了苏虎的面前，二话不说的就直接双手环绕着苏虎的肩膀，直接上嘴就亲了下去！
对于，艾玛的这个突然的举动，在场的三个人，也是表现出来了三种完全不一样的状态。
罗宾逊还算是正常的反应，只是暗自的偷笑了好久、
苏虎则是瞪大了双眼，张开了双手，眼睛里面满是惊恐的神色、
苏虎担心的，是正在烤肉的那一个、
果然，苏虎的身边传来了一声咔嚓的声音。
拉尔夫悄无声息的单手捏碎了手中的夹肉的夹子、
而随着那一声咔嚓的声音过后，苏虎也是感觉到自己的心里好像同样也是咔嚓了一声。
而艾玛好像就像是没有听见这个声音一样，眼睛闭着而且还特别的享受。
当两个人松口的时候，苏虎则是下意识的朝着拉尔夫的方向看了一眼。
只见，拉尔夫满脸的黑线，阴沉沉的。
“走吧，我们去吃饭！”
完事之后，艾玛则是大大咧咧的拉着苏虎就坐了下来。
而拉尔夫倒是没有表现出来什么，同样一声不吭的就开始吃肉了。
随后烤肉的整个过程之中，几个人顿时开始有了一些莫名其妙的尴尬了。
苏虎也感觉这个肉好像顿时就不怎么香了、
“好了，吃饱了，趁着时间还早，我们现在就开始今天的训练！”
拉尔夫率先吃完，然后直接就丢下一句话，随后便开始朝着小屋后面走去。
显然，这句话明显是对着苏虎和罗宾逊说的。
苏虎和罗宾逊也是吃饱了，随后也跟着拉尔夫来到了一直没有见过的小屋后面。
不过，刚刚还战战兢兢的苏虎，来到小屋后面之后，却对这个地方再一次的有了新的认知。
小屋后面于前面不同。
小屋的前面，是一大片的青草地，环境很美，有高有低，倒是显得景色宜人。
不过，小屋的后面，却是一片平地，并且被小屋和院子完全的挡住，要不是来到这里，单纯的从前面看去，好真的看不出来原来还别有洞天。
平地上，放着两个轮胎，一个很大，一个正常。
看样子，拉尔夫安排的应该是轮胎的力量训练，这个苏虎多少知道一些，不过实地演练还是第一次。
“大的600磅，小的300磅！我先给你演示一下，具体的训练方法！”
拉尔夫没有任何的过度，只是单纯的说了一句话之后，便径直的朝着那个大轮胎走去。
600磅，约等于272公斤，540多斤、
“我来讲一下，轮胎训练的要点，你们是职业运动员，首先在力量方面是有一定基础的，所以你只需要注意别受伤！”
“首先，头脑清楚并且准备好竭尽全力。当你翻转一个很重的轮胎并与之斗争的时候，要有如临大敌的感觉。接近轮胎时，不能有丝毫犹豫。准备好占据主动位置并攻击那个轮胎，就是这样。”
“是不是有点像你们在篮球场上的对抗？没错，想象它，就是你在篮球场上的敌人，怎么去征服它！”
拉尔夫说着话，深呼吸了一口，随后一鼓作气，直接就讲轮胎掀翻了、
一气呵成。
随后，拉尔夫开始讲细节。
“首先，从1～2英尺远的地方接近轮胎。当你深蹲并把自己的胸部贴近轮胎时，你的身体要向前倾斜一定的角度。”
然后，拉尔夫一边说，一边慢动作的去做。
“然后，ｗw.uuｋaｓhu．co不要像做硬拉那样直立地去接近轮胎，否则一旦你的腿伸直，你的身体就会与翻起的轮胎卡在一起。”
拉尔夫为了让苏虎能够看清楚，故意做的很慢了。
“你所采用的姿势取决于你觉得身体的哪个部位更强壮。你可以采用较窄的站距和较宽的握距，也可以采用较宽的站距和较窄的握距。”
不得不说，拉尔夫在说这些事情的时候，还真挺专业的。
“注意几点，你的臀部应该比胸部低，深呼吸并保持全身紧绷，特别是腹部和背部，用双腿乃至整个身体狠狠发力！”
“最后，一旦轮胎翻起的高度超过大腿中部，抬起一个膝盖，将轮胎助推到上胸部。快速将手部动作由之前的搬转换为推，而双手始终要放在轮胎的边缘。”
拉尔夫说要点，随后又是一个干净利落的翻转成功！
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苏虎深深的喘了一口气，看这个样子，好像还真的不简单。
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