六○○话 从正念饮食开始

    “哇，听起来做正念有那么多好处，那我还真是被引起兴趣了，可是要从何做起呢?”米汉堡很期待的问着说:“太难的，咱们也做不来，有没有比较适合初学者的程度啊?”

    “这个嘛，正念本来就是随时随地都可以一想到就做，也花不了太多时间。”龙哥想了想说:“如果你们有兴趣的话，可以就先从吃东西开始。”

    “吃东西也可以练习正念啊?”米汉堡惊奇的说:“那这对于我这个吃货来说，岂不是太合适了吗?”

    “哈哈~你倒是有自知之明，不过我猜这个吃东西的正念练习，肯定没这么简单的。”安心豚笑着说。

    “嗯，你这小子算是有慧根的，我说了个开头，你就能自已深入理解下去。”龙哥点了点头，继续说道:“这样吧!光用听的，还不如跟着我做一遍，直接从行动中体验，那是最有感觉的了。”

    “可咱们不是才刚吃过一顿吗?难道又要去大吃一餐?”米汉堡大脑里一想到食物，就忍不住开始分泌出唾液。

    “非也、非也，不需要吃大餐，只要一点小滋味，就可以体验正念饮食的精妙之处了。”龙哥一边说着，一边从口袋里掏出了一个姆指大的小瓶子，在米汉堡和安心豚面前摇了摇。

    “这不就是一些葡萄干吗?这么一点点，能吃出什么味呢?”米汉堡有点不以为意的说。

    “哎~你小子懂什么，等下跟着我的指示做，就能体验一把正念饮食的重点了。”龙哥提醒道:“记得啊，拿到食物可先别心急，不准一下子就给我吃下去啊!”

    听龙哥说得煞有其事，米汉堡和安心豚也老实了下来，打开小瓶子，小心翼翼的拿出3颗葡萄干，自己手上留下一颗，再把其余的2颗分配给米汉堡和安心豚。

    “好啦，现在想像你们自己是外星人，第一次来到地球。”龙哥开始引导着说:“用从来没看过葡萄干的眼光，现在仔细的观察眼前的这一颗葡萄干，看它的形状大小、纹路，用一种全然好奇的心，去发现它。”

    “哇，这还真是个大挑战，感觉不一般呀!”米汉堡看了看手上那颗看起来变好吃的葡萄干说:“这个…手上拿了食物不准吃，只能看，那还真是头一回啊!”

    “是啊，如果把葡萄干当成是没看过的东西，那就只能认真的观察了。”安心豚很配合的观察着说。

    “你们就尽管照我的指示做就没错啦，接下来，用手摸看看这颗葡萄干的质感，好好感觉一下，摸起来是粗、是细，是软、是硬，有没有凹凸不平的纹路等等。”龙哥依序的发出指示。

    “照这样子做，还真的蛮新奇的，如果我是外星人的话，也不敢冒然就把没见过的东西丢到嘴里呀!”米汉堡跟着一边做着，倒慢慢觉察出这里面的趣味了。

    “做得不错，接着你们可以开始闻闻看这颗葡萄干的味道，然后把葡萄干靠近嘴巴旁边，用葡萄干沿着嘴唇边缘滚动，先不急着把葡萄干放到嘴巴里，只集中感觉嘴唇上的触觉。”龙哥耐心的说。