是时候得变一下

    梦境有多丰富，现实就有多无趣。

    或许因为长时间的高压和黑白不分的加班熬夜；或许因为日常琐碎的事情；或许因为情绪波动产生的困惑；或许因为别的什么原因让我也会有“是时候得变一下”这样的发问。

    我担心的第一是眼睛，第二是我的体力。想要换一种方法，能在维持生活的条件下可以摆脱这份难过。白天工作了一天，晚上回去又会做一晚上梦。如此循环往复，就怕我这俊美的容颜早早的老去青春不在。

    其实改变并不难，偶然的一次机会，在网易公开课的社区栏里分享自己喜欢的书籍并配几句文字，这样的操作让我找到了丢失了许久的笑声和笑容。在这里你会看到学生时代每天都可见的大课堂，里面有来自世界上最优秀的学校开展的公开课。同样在社区栏里可以选择自己喜欢的小组，这让我想起了上大学时候的参加的社团活动。一本本喜欢的书籍和很多人对书籍的评价和见解，让我重新感受到了那份善意的温度。

    紧接着我在兴趣社群里找到了我的方向，“正念冥想”。相信很多朋友和我一样对于不了解的概念，充满了自己的猜测和妄加的评论，初次理解为：往好处想。可喜的是百度上对于“正念冥想”的介绍，只试了一次当晚的睡眠就有了改善。由此决定分享给大家：

    首先“正念冥想”不需要什么特定的服装，在办公室在家里都可以，总之你可以找一个相对舒适安静的环境；

    其次“正念冥想”不需要什么基础，零基础入门，每次只需五到十分钟即可。在“正念冥想”的过程中，只需专注此刻升起的每一个想法，或者每一次呼吸。或躺或坐，没有刻意的要求，这点就很喜欢；

    最后找一段音乐，或者教学的视频跟着做个几分钟就结束了。

    如此简单的操作流程，基本上不需要为此专门花费特别多的精力。这样我想起了之前写的一首歪诗：“焦灼，聒噪快闪的人生里虚晃；渴望关注、认同、理解。放松是自在之母，随便是坐禅真谛。旅行，佛陀抄经红尘中修心修行；如不“信”点什么，还真难有勇气撑下去…”。

    那到底应该信点什么呢，有些人因为烦恼皈依了各种宗教信仰，也有人沉迷于外在认定这就是此生唯一的解脱。而我应该信什么呢。古语云：“天行健，君子以自强不息。地行坤，君子以厚德载物。”信自己，吃自己的饭，留自己的汗。靠天靠地靠祖宗都不算好汉。

    一辈子很长，如何快乐而又满足的度过生命中的一天。将是这本书重点要和大家讨论的内容，首先阻碍人快乐的因素之一是焦虑。

    但人为什么会焦虑，原因之一：

    眼睛看到的信息太多，大脑来不及一一处理。举个例子，你有两个小时的空闲时间。你打算看个电影。因为事先你没有计划，属于临时起意。大脑开始飞速的调取相关参考的资料，眼睛也在不停的翻找，希望以最短的时间锁定一部对得起自己花两个小时的剧。随着时间的推移，开始出现的对比，纠结。都是积累你焦虑，磨损你耐心的利器。不防看看美食，看看公开课。那种10分钟以内的短视频，这样你又会在一次次的视觉盛宴之后，带动心理上的满足。这时你再翻翻电影栏，一定会有更让你满意的答案。整个过程就是很有效的客服焦虑的方法。

    这样就给出我们一个结论：当长时间处于一个紧绷的精神状态时，如果能得到片刻的放松或者出离便会有些许的满足和开心。在实际生活中只要能满足这一规律的都是克服焦虑的好方法，也是实现快乐而又满足的度过生命中一天的一趟列车。通往幸福的列车有很多，此程我们乘坐的专列名为“正念冥想”。