第二十四章 抬头挺胸
经过白天的激战，晚上又是不断扩大的连续会议，交感神经高度兴奋，这时是不利于休息的。
陶钧先静坐半小时，等身体放松，然后气运大周天，修复白天暴力撞击留下的损伤。
天亮睁开眼睛，起身后噼里啪啦全身脆响，冲拳甩腿，音爆响起，声势惊人。
赶到军校集合，今天荆湖独立团搬家，从荆湖军校搬出去，离这里不远的一处大厂房。
其实并没什么东西要搬，只有个人少量的行李，与其说搬家，还不如说搬人。
新驻地也根本用不着收拾，宿舍所有的东西都是全新的，并且已经铺好，他们要做的不过就是去领个钥匙。基层战士还有近千名预备役，连钥匙也不要领，就在空荡荡的生产车间，几百人一间的大通铺。
苏杭军腾出这么大一个厂房并不容易，毕竟私有财产神圣不可侵犯，不可能直接征召。
自从中心岛沦陷，所有的近海岛屿居民全部撤往沿海城市，民间的觉醒者及知情者也正陆陆续续赶来，沿海的房租，已开始飞涨。这是市场经济的客观规律，无法避免。
中午安置妥当，就在新驻地吃的午饭，以后独立团跟军校就彻底分开，除了少数常驻人员，大部分人去军校就相当于去上班了。
军校新腾出来的宿舍需要收拾打扫，所有被褥也得清洗晾晒，当然这也不是独立团战士的事，他们可是有三千多名学生，师有事，弟子服其劳。
陶钧知道生于忧患，死于安乐的道理。所以他再一次跟王团长建议，独立团分批到沿海的各驻地参观，去感受残酷的战场，去了解海族跟内陆觉醒动物不一样的地方。
王团长照例开会，大部分人赞成，昨天惨烈的防守战，已传到大家的耳朵。所以当天开始，独立团安排以班队为单位，轮流去海边战场参观。
陶钧带着自己的二连三班第九队，去了昨日的沙滩，以防万一，还带了自己的双锤。
看着还未被冲散带走的巨大腐肉骨架，堤坝之上，还残留着大片大片的污黑血迹，听说昨天这里阵亡六十一名战士，张星星等人尽心情沉重。
陶钧跟防线新班长聊了几句，昨天苏杭军二十三处防线受到海族攻击。这种规模，自苏杭军成立以来，还是第一次。
海族，已经盯上了苏杭。
第三天，从武安县出发的四列火车如期而至，冯局带着学生们来了。
蔡校长带着所有老师学生到火车站迎接，让初到异地的新同学感受老乡的热情。
参照一月前，新学生也享受了一顿麻辣海鲜宴，当然是武安县财政自己掏的钱。
当天把学生都安顿下来。晚上分配教学任务，因为是自己搞来的五千人，不好意思什么都不做，陶钧又主动请缨再做一个月的班主任。
第二天，仍然是老套路，基本的体能训练，跳绳、跑步。跟体育课的区别就是没有球类等对抗运动，觉醒的体能训练要的是自律。
为什么12岁到18岁的少年容易觉醒，12岁以下自律性太差，18岁之后心思太杂。
经过一个月的带教，陶钧对觉醒的套路已经很熟了，通过强度不是很大，但是很挑战毅力的跳绳、跑步等自律运动，磨练人的意志，让人产生更多的内啡肽。
然后在身体疲惫到极点时，教大家怎么放松身体，就是静坐。
静坐是从调呼吸开始的，首先平稳自己的呼吸。
呼吸是人类最重要的生命活动，没有之一。人的生命就是从呼吸开始的，也终结于呼吸，最后一口气吐完，没气了，入天地轮回。
呼吸是我们与生俱来的天赋，从有人在我们屁股上狠狠的一巴掌，从我们吐出肺中的第一口气开始，我们才生而为人。
正因为与生俱来，所有人对呼吸从不关注，我还要去操心呼吸，开什么玩笑？我要这呼吸系统有何用！
是的，我们要学习呼吸！
呼吸短浅之人，一定是胆小之人，生活中谨小慎微，旁人说话声音一大就会不自觉屏息，周围所有人看起来都要伤害他，回家就门窗禁闭，甚至窗帘也要拉上。
很多年轻人，前列腺明明没问题，偏偏一上开放性便池，站那里半天没动静，尿不出来，因为他是屏着呼吸的。
吐气时会阴部才能放松，才容易尿出来，所以很多人尿尿之前习惯吐口水，或者吐一口烟，就是这样的道理。
呼吸也是我们情绪的开关。很多人觉得，我心情激动，呼吸肯定会乱，还用说吗？
其实错了，因果颠倒了，是我们呼吸乱了，我们的情绪才乱。
当我们面对突发情况，我们的大脑需要高速运转，我们需要分泌更多激素，我们需要激活交感神经系统，我们的身体需要更多的氧气。
这就促使我们呼吸急促，因为常规呼吸已经跟不上我们的身体需要，各系统需求不足的信号反馈到大脑，我们就会焦虑，我们的心率血压就会飙升。
如果这个时候我们有意识的深呼吸，氧气浓度跟上来了，副交感神经系统兴奋，我们的心率血压就会降下来，这个时候，我们的焦虑也就减轻了。
所以，从一个人的呼吸频率，我们也能判断出他的情绪状态。
我们一开始是会呼吸的，婴儿时代，我们的呼吸是自然的，高效的腹式呼吸。
但是渐渐的我们脊柱弯了，头耷拉了，肩怂了，胸含了起来，臀部向前拉垮，于是一部分人变成了胸式呼吸，呼吸就浅快了。
除了歌唱朗诵演说家，健身运动领域的人，其它人再也没关注自己的呼吸。
训练呼吸，先成正身开始，抬头挺胸，收腹提臀，想象有一根绳子，从头部正中把自己吊起来。
陶钧先静坐半小时，等身体放松，然后气运大周天，修复白天暴力撞击留下的损伤。
天亮睁开眼睛，起身后噼里啪啦全身脆响，冲拳甩腿，音爆响起，声势惊人。
赶到军校集合，今天荆湖独立团搬家，从荆湖军校搬出去，离这里不远的一处大厂房。
其实并没什么东西要搬，只有个人少量的行李，与其说搬家，还不如说搬人。
新驻地也根本用不着收拾，宿舍所有的东西都是全新的，并且已经铺好，他们要做的不过就是去领个钥匙。基层战士还有近千名预备役，连钥匙也不要领，就在空荡荡的生产车间，几百人一间的大通铺。
苏杭军腾出这么大一个厂房并不容易，毕竟私有财产神圣不可侵犯，不可能直接征召。
自从中心岛沦陷，所有的近海岛屿居民全部撤往沿海城市，民间的觉醒者及知情者也正陆陆续续赶来，沿海的房租，已开始飞涨。这是市场经济的客观规律，无法避免。
中午安置妥当，就在新驻地吃的午饭，以后独立团跟军校就彻底分开，除了少数常驻人员，大部分人去军校就相当于去上班了。
军校新腾出来的宿舍需要收拾打扫，所有被褥也得清洗晾晒，当然这也不是独立团战士的事，他们可是有三千多名学生，师有事，弟子服其劳。
陶钧知道生于忧患，死于安乐的道理。所以他再一次跟王团长建议，独立团分批到沿海的各驻地参观，去感受残酷的战场，去了解海族跟内陆觉醒动物不一样的地方。
王团长照例开会，大部分人赞成，昨天惨烈的防守战，已传到大家的耳朵。所以当天开始，独立团安排以班队为单位，轮流去海边战场参观。
陶钧带着自己的二连三班第九队，去了昨日的沙滩，以防万一，还带了自己的双锤。
看着还未被冲散带走的巨大腐肉骨架，堤坝之上，还残留着大片大片的污黑血迹，听说昨天这里阵亡六十一名战士，张星星等人尽心情沉重。
陶钧跟防线新班长聊了几句，昨天苏杭军二十三处防线受到海族攻击。这种规模，自苏杭军成立以来，还是第一次。
海族，已经盯上了苏杭。
第三天，从武安县出发的四列火车如期而至，冯局带着学生们来了。
蔡校长带着所有老师学生到火车站迎接，让初到异地的新同学感受老乡的热情。
参照一月前，新学生也享受了一顿麻辣海鲜宴，当然是武安县财政自己掏的钱。
当天把学生都安顿下来。晚上分配教学任务，因为是自己搞来的五千人，不好意思什么都不做，陶钧又主动请缨再做一个月的班主任。
第二天，仍然是老套路，基本的体能训练，跳绳、跑步。跟体育课的区别就是没有球类等对抗运动，觉醒的体能训练要的是自律。
为什么12岁到18岁的少年容易觉醒，12岁以下自律性太差，18岁之后心思太杂。
经过一个月的带教，陶钧对觉醒的套路已经很熟了，通过强度不是很大，但是很挑战毅力的跳绳、跑步等自律运动，磨练人的意志，让人产生更多的内啡肽。
然后在身体疲惫到极点时，教大家怎么放松身体，就是静坐。
静坐是从调呼吸开始的，首先平稳自己的呼吸。
呼吸是人类最重要的生命活动，没有之一。人的生命就是从呼吸开始的，也终结于呼吸，最后一口气吐完，没气了，入天地轮回。
呼吸是我们与生俱来的天赋，从有人在我们屁股上狠狠的一巴掌，从我们吐出肺中的第一口气开始，我们才生而为人。
正因为与生俱来，所有人对呼吸从不关注，我还要去操心呼吸，开什么玩笑？我要这呼吸系统有何用！
是的，我们要学习呼吸！
呼吸短浅之人，一定是胆小之人，生活中谨小慎微，旁人说话声音一大就会不自觉屏息，周围所有人看起来都要伤害他，回家就门窗禁闭，甚至窗帘也要拉上。
很多年轻人，前列腺明明没问题，偏偏一上开放性便池，站那里半天没动静，尿不出来，因为他是屏着呼吸的。
吐气时会阴部才能放松，才容易尿出来，所以很多人尿尿之前习惯吐口水，或者吐一口烟，就是这样的道理。
呼吸也是我们情绪的开关。很多人觉得，我心情激动，呼吸肯定会乱，还用说吗？
其实错了，因果颠倒了，是我们呼吸乱了，我们的情绪才乱。
当我们面对突发情况，我们的大脑需要高速运转，我们需要分泌更多激素，我们需要激活交感神经系统，我们的身体需要更多的氧气。
这就促使我们呼吸急促，因为常规呼吸已经跟不上我们的身体需要，各系统需求不足的信号反馈到大脑，我们就会焦虑，我们的心率血压就会飙升。
如果这个时候我们有意识的深呼吸，氧气浓度跟上来了，副交感神经系统兴奋，我们的心率血压就会降下来，这个时候，我们的焦虑也就减轻了。
所以，从一个人的呼吸频率，我们也能判断出他的情绪状态。
我们一开始是会呼吸的，婴儿时代，我们的呼吸是自然的，高效的腹式呼吸。
但是渐渐的我们脊柱弯了，头耷拉了，肩怂了，胸含了起来，臀部向前拉垮，于是一部分人变成了胸式呼吸，呼吸就浅快了。
除了歌唱朗诵演说家，健身运动领域的人，其它人再也没关注自己的呼吸。
训练呼吸，先成正身开始，抬头挺胸，收腹提臀，想象有一根绳子，从头部正中把自己吊起来。
温馨提示：按 回车[Enter]键 返回书目，按 ←键 返回上一页， 按 →键 进入下一页，加入书签方便您下次继续阅读。