健身中的50原则
“自律给我自由。”
——keep
高中时期的我一直都是比较瘦的，但是进入大学之后，就开始发福。从大一129的体重，到了大三成了150斤，一直到半年前的165，身高一点没变，体重蹭蹭往上涨，很是尴尬。真是成了横向发展了。
有一次和一个小姐姐吃饭，我很正式的说，我要减肥，她说，你去年也是这么说的。我有点不服气，她说了一句话，让我豁然开朗：你减不下来的，你的性格要是不改变，你的体重永远减不下来。
听完之后我就觉得有道理，振聋发聩啊。我不禁想了想：在这六七年的时间里，虽然一直在自己的岗位上兢兢业业，但是感觉什么也没做，自己心也特别大，对于什么事情也都不太在意，看的特别淡，导致了身体的发福，身材走样。
她的这句话可能就是句玩笑话，可是给了我很多思考，也像给了我一记耳光一样，特别能让我觉得自己迫切要做点什么。
这时候，正直微信读书读到大约16本书左右，50原则也初步形成。就想着，那就试试吧，毕竟我虽然心态，但咱也是有血性，不服输的人。
说做就做，当天晚上就订了一个小目标：每天俯卧撑50个，仰卧起坐50个，双杠50次，蹲起50次。
刚开始定的这个目标，特别简单，激情也特别大，动力也特别足。可是没想到，这个目标坚持连一个礼拜都没有，由于工作忙，就没有坚持。不坚持开始没有什么，但是不知不觉的，马上就半年过去了。我也不明白，为什么在这种时候，时间就过的就特别快。
当我想要在延续之前的目标时，心里就安慰自己，没啥事情，就当昨天刚锻炼，今天再锻炼一样，也没有什么太大的感觉，但是当锻炼的时候，发现问题了：一方面，就这每项运动做50次，这么简单的事情，都办不到了。那时候我就觉得是不是自己老了。另一方面，可能是新开始的第一次运动量有点大，第二天就感冒了。我这一年都不生病，一生病就是一个礼拜左右。细细想来，这几年好像年年如此。都习以为常了。
在休息的这一个礼拜，想了很多美好的事情，八块腹肌，完美身材。也想了很多糟糕的事情，身体好不了了，啥也干不了。
很快一个礼拜就过去了，这次是真真正正的要减肥了。吸取上一次的教训，把每项运动先暂时调整到了30次，慢慢的增加，到了快一个礼拜的时候，已经增加到了50次了。
这段时间感觉很漫长，我也不知道过了多久，有一天洗完头对着镜子，哇塞，奇迹真的发生了。胸肌特别明显，胳膊也粗了很多，腹肌虽然看不出来，但是能摸到了。有一种说不出的喜悦。
又这么坚持了三个月左右，发现一个问题，就是胸肌越来越发达，胳膊越来越粗，但是好像体重没有下降，腹肌也没有明显变化。
后来也是和另外一个小姐姐聊天，才发现一个问题，就是自己没有控制自己的饮食，而且关键部位也没有减下来。
网络上有这么一个梗：永远不变的就是变。鉴于这种情况，我立马调整了自己的锻炼方法。主要有以下两方面的调整：
第一，控制自己的饮食，拒绝暴饮暴食。这句话说的容易，做起来真的太难了。一个月下来一点效果也没有。这时我忽然想起了一部在抖音上特别火的电影《我身体里的那个家伙》。这部电影是由郑振永、朴成雄等主演的喜剧电影，主要讲述了黑帮老大张判水和高中生李东贤因为意外，灵魂发生互换的故事。里面有一个特别经典的场面：黑帮老大张判水和高中生李东贤灵魂发生互换之后，李东贤第一次回家吃饭，满满一大桌饭菜。开始李东贤还有点不情愿，但是不知不觉之间，饭菜都被他吃光了，这个时间特别短，好像什么也没发生，但是饭菜没了。我是深有体会呀，不得不说，导演的设计真是巧妙，这种状态和我的状态是一样的，在吃饭时候，有时候你自己都不知道自己在干嘛。知道了这个之后，就慢慢的有意识的去减餐了。效果还算不错，体重也开始渐渐减了下来了。
第二，就是锻炼方法有了变化。既然肉都集中在肚子上，那么锻炼方法也做了调整：原有的方法不变，依旧是每天俯卧撑50个，仰卧起坐50个，双杠50次，蹲起50次。在此基础上，参考keep软件，增加了三项：简易俄罗斯转体50次，卷腹50次，平板撑50下(大概1分钟)。
经过改进的健身方法，情况有了很大的转变，没有细数日子，有一天照镜子突然发现八块腹肌已经出来了。
我在练腹肌这个过程中一共经历了三个阶段：
第一阶段：待我八块腹肌。
这个阶段一直有这个梦想，但是从来没有做过实际行动。每天嘴里喊着特别响亮的口号——我要减肥，但是三个月后，半年后依旧是如此，没有丝毫变化。
第二阶段：一直梦想着成为吴京、甄子丹的身材，现在却有了洪金宝大哥的范儿。
这个阶段也一直在做努力，不能说没有效果，只是不太明显。但是一方面没有控制饮食，另一方面没有目标的瞎练。导致在腹肌这方面没有任何效果，只能自己安慰自己看到八块腹肌，别人却只看到了一块。
第三个阶段：八块腹肌成功之时。
这个阶段运用了50原则，按照自己定的目标，并在饮食和重点部位(肚子)进行强化，可以说效果特别明显。
第一次运用50原则就这样成功了。更加坚定了我要把50原则记录下来，并把他进行推广的想法。
身体好，一切都美好！腹肌出来了，给我很多事情都带来了变化。
健康指数：我的母亲就有点高血压，我也有一点轻微的血压高，八块腹肌出来了之后，两个月内，没有出现血压偏高的情况。
工作效率：和我同龄的人(30岁左右)，很多人都不断传出有腰间盘突出，腰肌劳损，请假频率增加，我也不知道怎么回事儿，自己从来没有这些问题。没有这些问题，也就可以更加努力的高效率工作了。
信心指数：通过50原则练出来的八块腹肌，更加增强了我的信心，一方面是身体曲线还算比较满意，另一方面，通过自己的方法训练出来，是一大美事。
——keep
高中时期的我一直都是比较瘦的，但是进入大学之后，就开始发福。从大一129的体重，到了大三成了150斤，一直到半年前的165，身高一点没变，体重蹭蹭往上涨，很是尴尬。真是成了横向发展了。
有一次和一个小姐姐吃饭，我很正式的说，我要减肥，她说，你去年也是这么说的。我有点不服气，她说了一句话，让我豁然开朗：你减不下来的，你的性格要是不改变，你的体重永远减不下来。
听完之后我就觉得有道理，振聋发聩啊。我不禁想了想：在这六七年的时间里，虽然一直在自己的岗位上兢兢业业，但是感觉什么也没做，自己心也特别大，对于什么事情也都不太在意，看的特别淡，导致了身体的发福，身材走样。
她的这句话可能就是句玩笑话，可是给了我很多思考，也像给了我一记耳光一样，特别能让我觉得自己迫切要做点什么。
这时候，正直微信读书读到大约16本书左右，50原则也初步形成。就想着，那就试试吧，毕竟我虽然心态，但咱也是有血性，不服输的人。
说做就做，当天晚上就订了一个小目标：每天俯卧撑50个，仰卧起坐50个，双杠50次，蹲起50次。
刚开始定的这个目标，特别简单，激情也特别大，动力也特别足。可是没想到，这个目标坚持连一个礼拜都没有，由于工作忙，就没有坚持。不坚持开始没有什么，但是不知不觉的，马上就半年过去了。我也不明白，为什么在这种时候，时间就过的就特别快。
当我想要在延续之前的目标时，心里就安慰自己，没啥事情，就当昨天刚锻炼，今天再锻炼一样，也没有什么太大的感觉，但是当锻炼的时候，发现问题了：一方面，就这每项运动做50次，这么简单的事情，都办不到了。那时候我就觉得是不是自己老了。另一方面，可能是新开始的第一次运动量有点大，第二天就感冒了。我这一年都不生病，一生病就是一个礼拜左右。细细想来，这几年好像年年如此。都习以为常了。
在休息的这一个礼拜，想了很多美好的事情，八块腹肌，完美身材。也想了很多糟糕的事情，身体好不了了，啥也干不了。
很快一个礼拜就过去了，这次是真真正正的要减肥了。吸取上一次的教训，把每项运动先暂时调整到了30次，慢慢的增加，到了快一个礼拜的时候，已经增加到了50次了。
这段时间感觉很漫长，我也不知道过了多久，有一天洗完头对着镜子，哇塞，奇迹真的发生了。胸肌特别明显，胳膊也粗了很多，腹肌虽然看不出来，但是能摸到了。有一种说不出的喜悦。
又这么坚持了三个月左右，发现一个问题，就是胸肌越来越发达，胳膊越来越粗，但是好像体重没有下降，腹肌也没有明显变化。
后来也是和另外一个小姐姐聊天，才发现一个问题，就是自己没有控制自己的饮食，而且关键部位也没有减下来。
网络上有这么一个梗：永远不变的就是变。鉴于这种情况，我立马调整了自己的锻炼方法。主要有以下两方面的调整：
第一，控制自己的饮食，拒绝暴饮暴食。这句话说的容易，做起来真的太难了。一个月下来一点效果也没有。这时我忽然想起了一部在抖音上特别火的电影《我身体里的那个家伙》。这部电影是由郑振永、朴成雄等主演的喜剧电影，主要讲述了黑帮老大张判水和高中生李东贤因为意外，灵魂发生互换的故事。里面有一个特别经典的场面：黑帮老大张判水和高中生李东贤灵魂发生互换之后，李东贤第一次回家吃饭，满满一大桌饭菜。开始李东贤还有点不情愿，但是不知不觉之间，饭菜都被他吃光了，这个时间特别短，好像什么也没发生，但是饭菜没了。我是深有体会呀，不得不说，导演的设计真是巧妙，这种状态和我的状态是一样的，在吃饭时候，有时候你自己都不知道自己在干嘛。知道了这个之后，就慢慢的有意识的去减餐了。效果还算不错，体重也开始渐渐减了下来了。
第二，就是锻炼方法有了变化。既然肉都集中在肚子上，那么锻炼方法也做了调整：原有的方法不变，依旧是每天俯卧撑50个，仰卧起坐50个，双杠50次，蹲起50次。在此基础上，参考keep软件，增加了三项：简易俄罗斯转体50次，卷腹50次，平板撑50下(大概1分钟)。
经过改进的健身方法，情况有了很大的转变，没有细数日子，有一天照镜子突然发现八块腹肌已经出来了。
我在练腹肌这个过程中一共经历了三个阶段：
第一阶段：待我八块腹肌。
这个阶段一直有这个梦想，但是从来没有做过实际行动。每天嘴里喊着特别响亮的口号——我要减肥，但是三个月后，半年后依旧是如此，没有丝毫变化。
第二阶段：一直梦想着成为吴京、甄子丹的身材，现在却有了洪金宝大哥的范儿。
这个阶段也一直在做努力，不能说没有效果，只是不太明显。但是一方面没有控制饮食，另一方面没有目标的瞎练。导致在腹肌这方面没有任何效果，只能自己安慰自己看到八块腹肌，别人却只看到了一块。
第三个阶段：八块腹肌成功之时。
这个阶段运用了50原则，按照自己定的目标，并在饮食和重点部位(肚子)进行强化，可以说效果特别明显。
第一次运用50原则就这样成功了。更加坚定了我要把50原则记录下来，并把他进行推广的想法。
身体好，一切都美好！腹肌出来了，给我很多事情都带来了变化。
健康指数：我的母亲就有点高血压，我也有一点轻微的血压高，八块腹肌出来了之后，两个月内，没有出现血压偏高的情况。
工作效率：和我同龄的人(30岁左右)，很多人都不断传出有腰间盘突出，腰肌劳损，请假频率增加，我也不知道怎么回事儿，自己从来没有这些问题。没有这些问题，也就可以更加努力的高效率工作了。
信心指数：通过50原则练出来的八块腹肌，更加增强了我的信心，一方面是身体曲线还算比较满意，另一方面，通过自己的方法训练出来，是一大美事。
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