第34章搏击操
中午林睿吃过午饭，在车内小眯一会，此时春暖花开，天气正好，正是不冷不热，一年中最适宜的季节。
他这些天来，每天都要抽出两个小时泡在健身房。加上身体条件本就不错，每天早上进行八公里的长跑，如今胸腹部的肌肉已经有了些微的轮廊，正是继续保持的时候。
林睿开着车，一路到了天行健身俱乐部。
这是附近最高档的一家，在洛城平均不足千元年费的健身房中，3000元的年费也算高的。
林睿到了健身房，先在跑步机上跑了一阵热热身。
等身体活动开，便停下来喝了几口水，等私教过来，给他制定下一个阶段的锻炼计划，顺便再欣赏一下四周充满诱惑的景色。
健身房有不少身材颜值在线的女性，虽然不一定是林睿的菜，但用欣赏的目光看一看，养养眼也不错。
一圈白花花的大长腿，小蛮腰，环肥燕瘦，或丰腴、或性感、或热辣，让人一双眼睛简直不够用。
加上运动过后，出了一身细汗，有了点湿身的感觉，更增添了几分魅惑。
健身房里有很多女性的最爱。
比如蝴蝶机，号称美胸神器，能够增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更加紧致，有利于胸部的塑形和健康，更加饱满聚拢。
罗马椅，用罗马椅做“山羊挺身”的动作可以收获“A4腰”，能塑造下半部和腰部的曲线，让身姿更加挺拔。
️️还有️️反向哈克深蹲，能提臀，练成传说中的蜜桃臀，拥有火辣身材。
刚欣赏了一会，林睿的私教刘云霞终于来了。她虽然颜值不太高，但身材高挑，前凸后翘，有一副让女人羡慕的性感身材。
两人打了个招呼，刘云霞道：“林先生，器械锻炼你也掌握了。接下来只需要按照计划进行，我今天来教你做搏击操”。
刘云霞一边说着，一边领着林睿来到一处训练场。
搏击操是一种有氧操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。
️️林睿听说学习搏击操，心中微微一动，男孩子嘛，谁不想有一身功夫，杖剑走天涯。
他在刘云霞的帮助下，扎上发带、戴上帽子和搏击手套，上身穿紧身小背心，下身穿着运动裤。
搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目，因此在发力感觉上完全与之相同。
它的动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、膝击、侧踢、侧蹬等搏击动作。
经过系统性的训练，对身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到极大的提高。
从第一个动作直拳开始，刘云霞一边示范，一边讲解。林睿也认真学习，一边仔细理解她讲解的要点，一边认真地把动作学标准。
与普通健美操相比，搏击操运动量较大，锻炼的部位更多、更全面。
但与各种武术技击对身体素质很高的要求相比，搏击操的实用动作较多、高难度动作较少。对体能极限的要求并不高，适合长期、经常性的练习。
林睿跟着刘云霞学了一会，由于动作并不太难，渐渐的也能比划个有模有样，这让他学得更起劲。
搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力。
动作虽简单，但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，得到锻炼。
刘云霞见林睿掌握了一些基本动作，便不再演练，让林睿自己一遍一遍的练。她在旁边指点和矫正他发力的动作和方式，讲解着搏击操的一些常识…
在节奏分明的迪斯科音乐中，林睿渐渐找到了一点搏击操的节奏。
他慢慢的抓住这点，让自己跟上这股节奏，整个人举手投足间，仿佛有了规律，跟着节奏在舞动。
虽然动作和发力十分不规范，但很带感，从内心深处对这种锻炼方式产生了兴趣。
私教课很快结束，林睿并没有太在意，刘云霞走后，他喝了几口水，休息了一会，接着开始练。
又跳了一个多小时，林睿才收起动作，结束今天的锻炼。冲了个澡，换了身衣服，来到健身房的按摩区。
叫来一个师傅，来了个推拿按摩，这才感觉浑身通透舒坦，连走路脚步也是轻飘飘的，心满意足的出了健身房。
他这些天来，每天都要抽出两个小时泡在健身房。加上身体条件本就不错，每天早上进行八公里的长跑，如今胸腹部的肌肉已经有了些微的轮廊，正是继续保持的时候。
林睿开着车，一路到了天行健身俱乐部。
这是附近最高档的一家，在洛城平均不足千元年费的健身房中，3000元的年费也算高的。
林睿到了健身房，先在跑步机上跑了一阵热热身。
等身体活动开，便停下来喝了几口水，等私教过来，给他制定下一个阶段的锻炼计划，顺便再欣赏一下四周充满诱惑的景色。
健身房有不少身材颜值在线的女性，虽然不一定是林睿的菜，但用欣赏的目光看一看，养养眼也不错。
一圈白花花的大长腿，小蛮腰，环肥燕瘦，或丰腴、或性感、或热辣，让人一双眼睛简直不够用。
加上运动过后，出了一身细汗，有了点湿身的感觉，更增添了几分魅惑。
健身房里有很多女性的最爱。
比如蝴蝶机，号称美胸神器，能够增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更加紧致，有利于胸部的塑形和健康，更加饱满聚拢。
罗马椅，用罗马椅做“山羊挺身”的动作可以收获“A4腰”，能塑造下半部和腰部的曲线，让身姿更加挺拔。
️️还有️️反向哈克深蹲，能提臀，练成传说中的蜜桃臀，拥有火辣身材。
刚欣赏了一会，林睿的私教刘云霞终于来了。她虽然颜值不太高，但身材高挑，前凸后翘，有一副让女人羡慕的性感身材。
两人打了个招呼，刘云霞道：“林先生，器械锻炼你也掌握了。接下来只需要按照计划进行，我今天来教你做搏击操”。
刘云霞一边说着，一边领着林睿来到一处训练场。
搏击操是一种有氧操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。
️️林睿听说学习搏击操，心中微微一动，男孩子嘛，谁不想有一身功夫，杖剑走天涯。
他在刘云霞的帮助下，扎上发带、戴上帽子和搏击手套，上身穿紧身小背心，下身穿着运动裤。
搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目，因此在发力感觉上完全与之相同。
它的动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、膝击、侧踢、侧蹬等搏击动作。
经过系统性的训练，对身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到极大的提高。
从第一个动作直拳开始，刘云霞一边示范，一边讲解。林睿也认真学习，一边仔细理解她讲解的要点，一边认真地把动作学标准。
与普通健美操相比，搏击操运动量较大，锻炼的部位更多、更全面。
但与各种武术技击对身体素质很高的要求相比，搏击操的实用动作较多、高难度动作较少。对体能极限的要求并不高，适合长期、经常性的练习。
林睿跟着刘云霞学了一会，由于动作并不太难，渐渐的也能比划个有模有样，这让他学得更起劲。
搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力。
动作虽简单，但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，得到锻炼。
刘云霞见林睿掌握了一些基本动作，便不再演练，让林睿自己一遍一遍的练。她在旁边指点和矫正他发力的动作和方式，讲解着搏击操的一些常识…
在节奏分明的迪斯科音乐中，林睿渐渐找到了一点搏击操的节奏。
他慢慢的抓住这点，让自己跟上这股节奏，整个人举手投足间，仿佛有了规律，跟着节奏在舞动。
虽然动作和发力十分不规范，但很带感，从内心深处对这种锻炼方式产生了兴趣。
私教课很快结束，林睿并没有太在意，刘云霞走后，他喝了几口水，休息了一会，接着开始练。
又跳了一个多小时，林睿才收起动作，结束今天的锻炼。冲了个澡，换了身衣服，来到健身房的按摩区。
叫来一个师傅，来了个推拿按摩，这才感觉浑身通透舒坦，连走路脚步也是轻飘飘的，心满意足的出了健身房。
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