第三十六章：情绪穿过了顾念的身体
“天呐，好恐怖啊，智哥，您说您一开始，第一天就知道真相，我倒吸一口凉气，我觉得您就是上帝的视角，上帝之眼，太恐怖了，您好好休息吧，待会儿我把今天第七天的魔镜法发给您，您明天早上上了班再看，晚安。”
“您跟我说，您一开始就知道了真相，我突然觉得不好玩了，我突然觉得没有惊喜了，您都知道了这一切，那我们还玩什么呀？我感觉现在的自己仿佛就是一个小孩，您是家长，牵着我的手带我去做各种培训班的作业，再告诉我，这么做都是为我好啊，我现在带你做这些作业都很好。我突然觉得这一切都变得索然无味了，我不知道是不是到了这个阶段都是这样。”
“会有这个阶段——你觉得没有惊喜了，平平淡淡甚至枯燥乏味，这是正常的。”
“以下是我魔镜法第七天的内容和感受，内容是模仿能力强，比如我可以模仿一份文件，写出另一份文件。或者比如我可以根据智哥给我做的心理咨询，模仿他的语气，还有说话的内容，给另一个人做很业余的心理咨询，我觉得我的模仿能力确实挺强的，这点让我在工作上得心应手。可是，我觉得生活上我作为妻子一塌糊涂，我没有发现哪个妻子可以让我去模仿，可以让我模仿她的好，让我能够更好的做好妻子这个角色，可是没有，我发现大部分妻子要么在抱怨自己老公，要么在抱怨自己婆婆。所以我做妻子做的一塌糊涂。
今天是磨镜法的第七天，我感觉我的心理上很疲惫，我感觉我麻木了，我也不相信我有这么多优点，我觉得这些优点虽然存在，但对我来说随处可见，就像我平常要吃的饭一样，很平常了，也不能激起我的什么自信、什么开心的欲望，所以我很疲惫，生理和心理都很疲惫，但是我会继续坚持的。”
“模仿能力强，说明你的理解能力和执行能力都比较强，你觉得很疲惫，那就双臂交叉抱抱自己，小顾念。”
“我今天收到法院的通知，我已经把起诉书领回来了，智哥。林立泽为什么就这么着急跟我离婚呢？为什么就非得去法院起诉我，为什么他就不肯花时间等我愿意，或许再过一段时间我自己也同意了呢？他为什么连这点时间都不愿意等！我知道他去起诉我，要跟我离婚，是我种下的因，这一切都是我造成的果，可是我好像并没有真正从内心上和自己和解，和林立泽和解。我感受到自己内心最深处的那个小小人还是难受的、还是难过的、还是自卑的，还是低着头在哭泣的。即使守着我心门的那个小人已经逐渐开朗，但是最内心最深处那个小人还是很难受很自卑不开心。”
“我知道你此刻的烦躁与痛苦，小顾念。”
“智哥，我今天心情很低落，非常不开心，这时谁要是来惹我，我会忍不住对他发脾气的。是不是因为我是快乐的破坏者，所以我从内心的根本上，是不可能快乐起来的，对吧？”
“你现在不快乐，是因为你在困境中，是因为你在伤害中，他要和你离婚，他的起诉对你是一个巨大的伤害，所以你快乐不起来，这是正常的。但是这件事情不会永远起诉和开庭，它会过去，不会说天天起诉，天天开庭。那么无论这件事情来之前还是去之后，这件事只是你人生篇章里边的一小段故事，在来之前和走之后，你用我给你的方式方法继续去做，坚持去做，就会成为一个越来越独立越来越强大越来越快乐的人。”
“智哥，我睡觉了，我只能说我努力去做吧，我现在一点都不相信这些方法能够带来给我有多大的独立，多大的快乐。”
“睡吧，晚安，小顾念。”
“可我越想睡，我越睡不着。好痛苦！我好困，我越想睡，越睡不着。越睡不着，越烦躁。我想起两件事，第一件事就是林立泽会情人回来后，我去市里接他的时候，他跟我说，他只不过是在该谈恋爱和该结婚的年纪遇到了我，所以和我谈了恋爱结了婚罢了，并不是有多爱我。我就是他玩了九年的玩具罢了。第二件事就是上次他回来我们发生了关系，第二天两个人去收房的时候，走在路上他跟我说，昨晚发生关系的时候他心里想的是别人，他想和别人过。这样看来他也不是爱我，对吧，就像您昨天发过来一句话，你喜欢一个人，或者爱一个人，并不是这个人，而是喜欢或者爱跟他相处时候的一种状态，他的一种特质，对吧？”
“他说他的心里想的是别人，想和别人过。这是一种非常龌蹉的心理，他还居然对说出来，这是对你极大的伤害。”
“我觉得对我最大的伤害的，是他跟我说他对不起那个女人，他跟我说他不是丁克，他不是不想要孩子，他只是不想跟我要孩子。这句话真的对我造成了很大很大的伤害，因为一直以来我就是希望和他有个小宝宝。”
“给你一个温暖的拥抱，小顾念。”
“但是现在我又觉得还好跟他这么没有责任心的男人没有孩子，不然遭罪的只是我和孩子，我现在反倒很庆幸哈哈……”
“你现在都能从另一个角度来看待事情，特别棒！”
“我刚做好了一篇拥抱情绪管理，我自己写完都要笑倒了哈哈……，我不知道自己是否离题了，但是这就是我最真实的感受哈哈……”
困境：昨晚没有睡好，所以今天早上一点精神都没有，趴在桌子上也难受，这时的我非常烦躁也难受，极易发脾气，我感觉此时的我不是我，没有何顾念的意识、温柔与大方，我不知道她是谁，总之此刻的我非常难受，极容易发生脾气。
固有信念：因为晚上的睡眠不好，导致第二天上午的状态不是很好，很难受，不想说话不想理任何人，不知这是不是传说中的起床气，如果此刻谁来惹我，我都会生气发脾气，已经不管对方是不是跟我开玩笑，因为此刻的我意识非常薄弱，极易被难受烦躁易怒这种情绪侵蚀我的大脑，我此时若是生气发脾气就不会管对方是谁，也不管后果如何，只顾此时的痛快了，即使没有人来惹我，我自己都很烦躁，我的心都会在暗暗的生气愤怒，整个人非常的难受和不好。
具体情绪和行为：此刻的我很难受，浑身没有力气，大脑没有思考和意识，我感觉胸口有股气，我就是要发出来，我会很容易叹气，整个人像生病了一样，很容易跟别人吵架，也不会给别人好脸色好表情看，因为此刻我已经不管不顾了。我也生我自己的气，为什么明明睡得早了，怎么还是睡不好呢，这个鬼天气为什么就是这么热，为什么就是让我这么难受，烦死了真想打人，这时候林立泽出现的话，会很容易成为我的发泄口，我要么不跟他说话，要么就故意不给他好脸色看，此时他也了解我的脾气也会不理我，让我一个人难受着。我讨厌睡不好，我讨厌天气这么热，讨厌整个房间这么热，又不能把被子收起来，因为过几天天气又会冷的要命，啊烦透了，我讨厌这个天气！
辩论：我很难受，我真的很难受呢，可是天气并不是由我的个人意愿决定，我知道睡不好是因为太热了，这几天的温度达到三十度，而床单是加绒的，被子也是加绒的，怎么会睡得好呢，光是看到那个床那个被子，我的心就像被很多根针扎住。所以今天晚上做完家教回到家，换个床单换个被套吧，虽然我不喜欢换床单被套是因为以前都是等林立泽回来和他一起换，而且这床被子他睡过，我怀念他的味道，可是现在我必须接受现实，真的只有我一个人了，我必须一个人换床单被套，即使一个人很难受很想哭也得换，狠心一点，自己才能睡得舒服点，接受现实，没有什么是一成不变的，就连时间一天一天的在变，今天20号，明天21号，我为什么不能接受改变呢？为什么总认为改变是不好呢？为什么不喜欢改变呢？人是会越变越好的，生活也是越变越好的，所以我要接受改变，而且还要喜欢上改变，和改变和解，虽然目前很难做到这一点，但是至少要接受改变，这样我才能越过越好，越过越开心。
激励：我想我不喜欢改变也不想改变的原因是自己懒吧，懒得动，每次做家务我都感觉要了我半条命，所以有时候我做完家务也要跟远在国外的立泽发一顿牢骚。自从考上公务员之后，我发现自己躺在云端里，把农民的勤劳特质给扔掉了，什么事都不想做，我都不想自己做，我都想别人帮我做好，所以我这几年才会这么胖，身体才会这么差，头发都是去洗发店洗，衣服都是扔洗衣机，要不是内衣裤必须手洗我是真的不会手洗的，有时懒散的我都在想怎么会没有人帮我洗澡呢？现在看来我真的太懒了，我太懒的原因是动手能力差，遗传了我母亲的，她也是把整个家弄得乱七八糟，没有一点条理性，谁来到这个家看着都不舒服，我自小就生活在衣服乱堆乱挂的环境里，所以我怎么会收拾好呢？我必须意识到，我必须提高我的动手能力，把整个家布置好，哪些东西该放哪里，哪些东西该擦干净，哪些东西该扔掉，做好断舍离。我有时就是做不好断舍离，即使穿不了的鞋子，我都对它们有感情，我不舍得扔，我也不知道自己是有着怎样的一种情结，写到这里我自己都要笑疯了，怎么哪里都离不开父母留下来的坏习惯真的好无奈……但是为了将来我或许还能拥有的孩子不再受我的动手能力差的影响，所以我必须强迫自己提高动手能力，这个清明假期就是个很好的提高动手能力的机会，我早上跑步，下午要把整个房间，整个客厅，整个屋子都清理打扫一遍，让自己看着舒服些，这样就不会这么容易生气了，加油呀何顾念，我相信你可以的，不要这么懒！
“我仔细看了你的拥抱情绪管理作业，一开始是在发泄情绪，发泄一种内心压抑的怨恨愤怒，甚至也有一些无能为力等等。后来话锋一转，开始接纳自己和剖析自己，说自己懒，没有行动力。最后的激励写的更好了，你说你自己写的都要乐了，很明显，你通过这样一个梳理和大篇幅文字的抒发，你经历了一个过程，这个过程很神奇，叫做允许情绪穿过了你的身体，这个过程特别好。”
“您跟我说，您一开始就知道了真相，我突然觉得不好玩了，我突然觉得没有惊喜了，您都知道了这一切，那我们还玩什么呀？我感觉现在的自己仿佛就是一个小孩，您是家长，牵着我的手带我去做各种培训班的作业，再告诉我，这么做都是为我好啊，我现在带你做这些作业都很好。我突然觉得这一切都变得索然无味了，我不知道是不是到了这个阶段都是这样。”
“会有这个阶段——你觉得没有惊喜了，平平淡淡甚至枯燥乏味，这是正常的。”
“以下是我魔镜法第七天的内容和感受，内容是模仿能力强，比如我可以模仿一份文件，写出另一份文件。或者比如我可以根据智哥给我做的心理咨询，模仿他的语气，还有说话的内容，给另一个人做很业余的心理咨询，我觉得我的模仿能力确实挺强的，这点让我在工作上得心应手。可是，我觉得生活上我作为妻子一塌糊涂，我没有发现哪个妻子可以让我去模仿，可以让我模仿她的好，让我能够更好的做好妻子这个角色，可是没有，我发现大部分妻子要么在抱怨自己老公，要么在抱怨自己婆婆。所以我做妻子做的一塌糊涂。
今天是磨镜法的第七天，我感觉我的心理上很疲惫，我感觉我麻木了，我也不相信我有这么多优点，我觉得这些优点虽然存在，但对我来说随处可见，就像我平常要吃的饭一样，很平常了，也不能激起我的什么自信、什么开心的欲望，所以我很疲惫，生理和心理都很疲惫，但是我会继续坚持的。”
“模仿能力强，说明你的理解能力和执行能力都比较强，你觉得很疲惫，那就双臂交叉抱抱自己，小顾念。”
“我今天收到法院的通知，我已经把起诉书领回来了，智哥。林立泽为什么就这么着急跟我离婚呢？为什么就非得去法院起诉我，为什么他就不肯花时间等我愿意，或许再过一段时间我自己也同意了呢？他为什么连这点时间都不愿意等！我知道他去起诉我，要跟我离婚，是我种下的因，这一切都是我造成的果，可是我好像并没有真正从内心上和自己和解，和林立泽和解。我感受到自己内心最深处的那个小小人还是难受的、还是难过的、还是自卑的，还是低着头在哭泣的。即使守着我心门的那个小人已经逐渐开朗，但是最内心最深处那个小人还是很难受很自卑不开心。”
“我知道你此刻的烦躁与痛苦，小顾念。”
“智哥，我今天心情很低落，非常不开心，这时谁要是来惹我，我会忍不住对他发脾气的。是不是因为我是快乐的破坏者，所以我从内心的根本上，是不可能快乐起来的，对吧？”
“你现在不快乐，是因为你在困境中，是因为你在伤害中，他要和你离婚，他的起诉对你是一个巨大的伤害，所以你快乐不起来，这是正常的。但是这件事情不会永远起诉和开庭，它会过去，不会说天天起诉，天天开庭。那么无论这件事情来之前还是去之后，这件事只是你人生篇章里边的一小段故事，在来之前和走之后，你用我给你的方式方法继续去做，坚持去做，就会成为一个越来越独立越来越强大越来越快乐的人。”
“智哥，我睡觉了，我只能说我努力去做吧，我现在一点都不相信这些方法能够带来给我有多大的独立，多大的快乐。”
“睡吧，晚安，小顾念。”
“可我越想睡，我越睡不着。好痛苦！我好困，我越想睡，越睡不着。越睡不着，越烦躁。我想起两件事，第一件事就是林立泽会情人回来后，我去市里接他的时候，他跟我说，他只不过是在该谈恋爱和该结婚的年纪遇到了我，所以和我谈了恋爱结了婚罢了，并不是有多爱我。我就是他玩了九年的玩具罢了。第二件事就是上次他回来我们发生了关系，第二天两个人去收房的时候，走在路上他跟我说，昨晚发生关系的时候他心里想的是别人，他想和别人过。这样看来他也不是爱我，对吧，就像您昨天发过来一句话，你喜欢一个人，或者爱一个人，并不是这个人，而是喜欢或者爱跟他相处时候的一种状态，他的一种特质，对吧？”
“他说他的心里想的是别人，想和别人过。这是一种非常龌蹉的心理，他还居然对说出来，这是对你极大的伤害。”
“我觉得对我最大的伤害的，是他跟我说他对不起那个女人，他跟我说他不是丁克，他不是不想要孩子，他只是不想跟我要孩子。这句话真的对我造成了很大很大的伤害，因为一直以来我就是希望和他有个小宝宝。”
“给你一个温暖的拥抱，小顾念。”
“但是现在我又觉得还好跟他这么没有责任心的男人没有孩子，不然遭罪的只是我和孩子，我现在反倒很庆幸哈哈……”
“你现在都能从另一个角度来看待事情，特别棒！”
“我刚做好了一篇拥抱情绪管理，我自己写完都要笑倒了哈哈……，我不知道自己是否离题了，但是这就是我最真实的感受哈哈……”
困境：昨晚没有睡好，所以今天早上一点精神都没有，趴在桌子上也难受，这时的我非常烦躁也难受，极易发脾气，我感觉此时的我不是我，没有何顾念的意识、温柔与大方，我不知道她是谁，总之此刻的我非常难受，极容易发生脾气。
固有信念：因为晚上的睡眠不好，导致第二天上午的状态不是很好，很难受，不想说话不想理任何人，不知这是不是传说中的起床气，如果此刻谁来惹我，我都会生气发脾气，已经不管对方是不是跟我开玩笑，因为此刻的我意识非常薄弱，极易被难受烦躁易怒这种情绪侵蚀我的大脑，我此时若是生气发脾气就不会管对方是谁，也不管后果如何，只顾此时的痛快了，即使没有人来惹我，我自己都很烦躁，我的心都会在暗暗的生气愤怒，整个人非常的难受和不好。
具体情绪和行为：此刻的我很难受，浑身没有力气，大脑没有思考和意识，我感觉胸口有股气，我就是要发出来，我会很容易叹气，整个人像生病了一样，很容易跟别人吵架，也不会给别人好脸色好表情看，因为此刻我已经不管不顾了。我也生我自己的气，为什么明明睡得早了，怎么还是睡不好呢，这个鬼天气为什么就是这么热，为什么就是让我这么难受，烦死了真想打人，这时候林立泽出现的话，会很容易成为我的发泄口，我要么不跟他说话，要么就故意不给他好脸色看，此时他也了解我的脾气也会不理我，让我一个人难受着。我讨厌睡不好，我讨厌天气这么热，讨厌整个房间这么热，又不能把被子收起来，因为过几天天气又会冷的要命，啊烦透了，我讨厌这个天气！
辩论：我很难受，我真的很难受呢，可是天气并不是由我的个人意愿决定，我知道睡不好是因为太热了，这几天的温度达到三十度，而床单是加绒的，被子也是加绒的，怎么会睡得好呢，光是看到那个床那个被子，我的心就像被很多根针扎住。所以今天晚上做完家教回到家，换个床单换个被套吧，虽然我不喜欢换床单被套是因为以前都是等林立泽回来和他一起换，而且这床被子他睡过，我怀念他的味道，可是现在我必须接受现实，真的只有我一个人了，我必须一个人换床单被套，即使一个人很难受很想哭也得换，狠心一点，自己才能睡得舒服点，接受现实，没有什么是一成不变的，就连时间一天一天的在变，今天20号，明天21号，我为什么不能接受改变呢？为什么总认为改变是不好呢？为什么不喜欢改变呢？人是会越变越好的，生活也是越变越好的，所以我要接受改变，而且还要喜欢上改变，和改变和解，虽然目前很难做到这一点，但是至少要接受改变，这样我才能越过越好，越过越开心。
激励：我想我不喜欢改变也不想改变的原因是自己懒吧，懒得动，每次做家务我都感觉要了我半条命，所以有时候我做完家务也要跟远在国外的立泽发一顿牢骚。自从考上公务员之后，我发现自己躺在云端里，把农民的勤劳特质给扔掉了，什么事都不想做，我都不想自己做，我都想别人帮我做好，所以我这几年才会这么胖，身体才会这么差，头发都是去洗发店洗，衣服都是扔洗衣机，要不是内衣裤必须手洗我是真的不会手洗的，有时懒散的我都在想怎么会没有人帮我洗澡呢？现在看来我真的太懒了，我太懒的原因是动手能力差，遗传了我母亲的，她也是把整个家弄得乱七八糟，没有一点条理性，谁来到这个家看着都不舒服，我自小就生活在衣服乱堆乱挂的环境里，所以我怎么会收拾好呢？我必须意识到，我必须提高我的动手能力，把整个家布置好，哪些东西该放哪里，哪些东西该擦干净，哪些东西该扔掉，做好断舍离。我有时就是做不好断舍离，即使穿不了的鞋子，我都对它们有感情，我不舍得扔，我也不知道自己是有着怎样的一种情结，写到这里我自己都要笑疯了，怎么哪里都离不开父母留下来的坏习惯真的好无奈……但是为了将来我或许还能拥有的孩子不再受我的动手能力差的影响，所以我必须强迫自己提高动手能力，这个清明假期就是个很好的提高动手能力的机会，我早上跑步，下午要把整个房间，整个客厅，整个屋子都清理打扫一遍，让自己看着舒服些，这样就不会这么容易生气了，加油呀何顾念，我相信你可以的，不要这么懒！
“我仔细看了你的拥抱情绪管理作业，一开始是在发泄情绪，发泄一种内心压抑的怨恨愤怒，甚至也有一些无能为力等等。后来话锋一转，开始接纳自己和剖析自己，说自己懒，没有行动力。最后的激励写的更好了，你说你自己写的都要乐了，很明显，你通过这样一个梳理和大篇幅文字的抒发，你经历了一个过程，这个过程很神奇，叫做允许情绪穿过了你的身体，这个过程特别好。”
温馨提示：按 回车[Enter]键 返回书目，按 ←键 返回上一页， 按 →键 进入下一页，加入书签方便您下次继续阅读。