第四十四章：我要去找安全感
“智哥，我定了十四号去杭州的火车票，我想一个人去旅游，想自己去看看这个世界，我想去找找我的安全感，它是不是被我丢在了哪个角落里。我现在感觉自己拥有一身的勇敢，心中充满了期待与兴奋，不知道那天会不会默默退票哈哈……”
“去！！我支持你去旅游，小顾念。”
“可是我还是有些害怕，智哥，人生地不熟的，一想到要坐一天一夜的卧铺，我就感到些许恐慌。”
“之前你不也一个人倒了三趟车，坐动车去工市的肿瘤医院照顾生病的婆婆吗？你一个人可以的，去看婆婆和自己出去玩都是在路上，只是目标不一样，但是都很棒！”
“我想去找找我的安全感，我一点安全感都没有，我真的想把它给找回来，我太需要它了。但是我又怕在路上发生什么意外？”
“小顾念，你担心什么意外呢？”
“我怕被抢劫被车撞，我怕太累，我怕我会晕倒。”
“被抢劫被车撞的概率太低了，如果你说怕累怕晕倒，这就跟身体状况有关系了。”
“我想我不会晕倒的智哥，我一个人去工市的时候，很困很困，困到在地铁里站着都能睡着，我都忍下来了，我真的很想把我的安全感给找回来。”
“你会快快乐乐的旅游，再平平安安的回到家里，小顾念。你的安全感，你的自信心是慢慢构建起来的，通过一些行动，比如说安排自己出去旅行，就会促进这种构建。”
“除了去旅行，还有什么办法能构建自己的自信心吗？我总感觉您给我的作业还不够。”
“快速成长的背后，是什么？很多顾客告诉我：我成长的太慢了，我不会改变了，我对未来没有信心了。我知道你很焦躁，我知道你迫切的想改变现状，我知道你想快速的摆脱困境。但我还是想问：你为了向上生长，都做了什么？做了多少？做了多久？我们都看到过参天的竹林，但你知道吗？竹子在长出地面之前，只是一个小小的笋。很奇特的是，这个笋不是向上生长，而是向下扎根——它用了4年的时间，仅长高了3厘米，但它的根，在地面下却扎了30米远。于是从第五年开始，它以每天30厘米的速度疯狂的向上生长，仅六周的时间，就可以长到15米高。人也一样，当你刚刚开始意识到问题的时候，当你刚刚开始训练自己的时候，你是无法做出彻底的、快速的改变和成长的，这是非常正常的，因为你刚刚开始积蓄能量。但是，你肯定会有破茧而出的那一天，你肯定会有化茧成蝶的那一天。当下，你还在路上。
“嗯嗯，我还在路上，没有那么快速的成长，要把自己的根给扎好。您觉得我现在有力量去面对我和林立泽离婚的这件事情了吗？”
“我感受到了你的力量，你跟我说了自己的想法，说不想再去争取什么，想要及时止损，想要一个人好好的活着，这些就是你的力量。我觉得是对的，我理解也支持你。”
“我又做了一篇拥抱情绪管理作业，您看看。”
困境：自他提出离婚以来，我一直坚定的选择不离婚，那种坚定的信念，连我自己都感动了，可到现在我才发现我也就感动了我自己，一个不爱你的人，你为他做什么，在他看来都是累赘、都是错误。昨晚我收到他的短信，他说一切都没有意义了，各自安好。那一刹那我浑身没有力气，触电般的感觉，有一股非常强大的悲伤的电流穿过我的身体，让我非常难受，我听不到任何声音，一个人愣愣的坐着。尔后老师告诉我，他是希望我疗愈自己，他不再怨恨我，如此便好，我写这封信的意义已经实现了，我很开心，却也发现了自己的心情随着他的情绪和想法而难过而开心。他从嘴里吐出的一个字都会让我的悲伤像韭菜般肆意疯长，我突然发现我不能再任由他来主宰我的心情，任由他来伤害我，因为我已经受到太多的伤害了，我父母给的，别人给的，现在又轮到他。我仿佛看见我们为了这套房子争的面目狰狞，到最后，消耗掉我们所有的仅剩的那一点点可怜的感情。我想爬出这个沼泽地，一个人远离人群，不用再受任何人伤害的活着，我想感受一下我为自己而活是什么感觉。我知道现在我应该及时止损，快乐的活着。我这段时间的努力不就是一直在寻找快乐吗？我不摆脱伤害我的人，我怎么可能会由内而外的感到快乐呢？我觉得自己已经够可怜了，活到二十八岁，我真的不想再受一点伤害，我真的不想跟林立泽上法庭，我的初心还是两夫妻好好的不上法庭，所以我决定不跟他要一分钱的离开，去寻找我的快乐我的安全感，跟别人要爱真的太辛苦了，我决定自己给自己爱，自己把自己照顾好。
固有信念：写了一大篇，写到这里，我的情绪是难过的是低落的，因为要离婚了。可是我竟然不再像以前那样崩溃，我竟然连一滴泪都流不出，我想是因为智哥已经把答案告诉了我，我需要林立泽只不过是需要他的关心宠爱罢了，我害怕失去，害怕得而复失。当我知道这个真相之后，我才发现我需要从别人身上获取关爱和照顾，可我自己也可以给我自己，干嘛要去跟别人要呢，多累呀，别人还不愿意给呢！我就像个小可怜般的跟别人乞讨爱乞讨关心乞讨照顾，别人不仅不给还来责怪我为什么不坚强，当我向别人乞讨或者索取时，我就已经给了别人指责我伤害我的权利，就像现在我向林立泽乞讨不要跟我离婚，担惊受怕的强电流穿身而过是多么的痛苦啊。干嘛要让自己这么痛苦呢，何顾念想要的东西就自己去拿自己去找呀，遇山劈山，披荆斩棘找到自己的快乐和安全感，这才是何顾念呀。
具体情绪和行为：有了这个信念之后，我就决定了，这个周五就去跟调解员说清楚，我同意离婚，我一分钱不拿的离开，他的什么夫妻共同财产我从来没有想过。他和我好的时候都不怎么愿意给我钱，何况是现在呢，从他把我的东西寄给我选择是到货付款时，我就知道再争下去也争不出什么所以然，只是耗费精力。我有手有脚自己去赚钱，这是最快乐最有底气的事情了，至于我给他隔离的钱，给他母亲治病的钱，我都不计较了，因为都是我自己心甘情愿的，我也很骄傲自己在前婆婆以及前夫需要的时候，自己挺身而出，独挡一面，我为我自己感到自豪，那都是我的血汗钱，我花的开心就好，虽然我现在身无分文。但我的未来可期。
辩论：随着情绪管理作业做得越多，我好像越来越没有多少不良的悲伤情绪了，而且我也不想去反驳我的悲伤我的难过，我只想接受接纳他们，如果可以，他们是一个个人该多好呀，那我一定紧紧的拥抱着我的悲伤我的难过，告诉他们全世界都嫌弃他们，但是我不，我接纳他们，欣赏他们，愿意和他们相拥在一起，和他们在一起玩。
激励：写到这里，我还是难过悲伤低落，但我接受这些悲伤低落，我不想反驳它们了，我想它们若是能感应到我，也一定会摸摸我的头说我长大了，还会很开心的对我说——你终于接纳我们了呢。
“智哥，我好像越来越不会写拥抱情绪管理作业了。”
“你现在写的非常好呀，接纳自己，放下了执念。每个人，都是先跟自己和解，再跟对方和解。目前，你在自我和解的过程中———你的原生家庭带给你的创伤，太深了。”
“去！！我支持你去旅游，小顾念。”
“可是我还是有些害怕，智哥，人生地不熟的，一想到要坐一天一夜的卧铺，我就感到些许恐慌。”
“之前你不也一个人倒了三趟车，坐动车去工市的肿瘤医院照顾生病的婆婆吗？你一个人可以的，去看婆婆和自己出去玩都是在路上，只是目标不一样，但是都很棒！”
“我想去找找我的安全感，我一点安全感都没有，我真的想把它给找回来，我太需要它了。但是我又怕在路上发生什么意外？”
“小顾念，你担心什么意外呢？”
“我怕被抢劫被车撞，我怕太累，我怕我会晕倒。”
“被抢劫被车撞的概率太低了，如果你说怕累怕晕倒，这就跟身体状况有关系了。”
“我想我不会晕倒的智哥，我一个人去工市的时候，很困很困，困到在地铁里站着都能睡着，我都忍下来了，我真的很想把我的安全感给找回来。”
“你会快快乐乐的旅游，再平平安安的回到家里，小顾念。你的安全感，你的自信心是慢慢构建起来的，通过一些行动，比如说安排自己出去旅行，就会促进这种构建。”
“除了去旅行，还有什么办法能构建自己的自信心吗？我总感觉您给我的作业还不够。”
“快速成长的背后，是什么？很多顾客告诉我：我成长的太慢了，我不会改变了，我对未来没有信心了。我知道你很焦躁，我知道你迫切的想改变现状，我知道你想快速的摆脱困境。但我还是想问：你为了向上生长，都做了什么？做了多少？做了多久？我们都看到过参天的竹林，但你知道吗？竹子在长出地面之前，只是一个小小的笋。很奇特的是，这个笋不是向上生长，而是向下扎根——它用了4年的时间，仅长高了3厘米，但它的根，在地面下却扎了30米远。于是从第五年开始，它以每天30厘米的速度疯狂的向上生长，仅六周的时间，就可以长到15米高。人也一样，当你刚刚开始意识到问题的时候，当你刚刚开始训练自己的时候，你是无法做出彻底的、快速的改变和成长的，这是非常正常的，因为你刚刚开始积蓄能量。但是，你肯定会有破茧而出的那一天，你肯定会有化茧成蝶的那一天。当下，你还在路上。
“嗯嗯，我还在路上，没有那么快速的成长，要把自己的根给扎好。您觉得我现在有力量去面对我和林立泽离婚的这件事情了吗？”
“我感受到了你的力量，你跟我说了自己的想法，说不想再去争取什么，想要及时止损，想要一个人好好的活着，这些就是你的力量。我觉得是对的，我理解也支持你。”
“我又做了一篇拥抱情绪管理作业，您看看。”
困境：自他提出离婚以来，我一直坚定的选择不离婚，那种坚定的信念，连我自己都感动了，可到现在我才发现我也就感动了我自己，一个不爱你的人，你为他做什么，在他看来都是累赘、都是错误。昨晚我收到他的短信，他说一切都没有意义了，各自安好。那一刹那我浑身没有力气，触电般的感觉，有一股非常强大的悲伤的电流穿过我的身体，让我非常难受，我听不到任何声音，一个人愣愣的坐着。尔后老师告诉我，他是希望我疗愈自己，他不再怨恨我，如此便好，我写这封信的意义已经实现了，我很开心，却也发现了自己的心情随着他的情绪和想法而难过而开心。他从嘴里吐出的一个字都会让我的悲伤像韭菜般肆意疯长，我突然发现我不能再任由他来主宰我的心情，任由他来伤害我，因为我已经受到太多的伤害了，我父母给的，别人给的，现在又轮到他。我仿佛看见我们为了这套房子争的面目狰狞，到最后，消耗掉我们所有的仅剩的那一点点可怜的感情。我想爬出这个沼泽地，一个人远离人群，不用再受任何人伤害的活着，我想感受一下我为自己而活是什么感觉。我知道现在我应该及时止损，快乐的活着。我这段时间的努力不就是一直在寻找快乐吗？我不摆脱伤害我的人，我怎么可能会由内而外的感到快乐呢？我觉得自己已经够可怜了，活到二十八岁，我真的不想再受一点伤害，我真的不想跟林立泽上法庭，我的初心还是两夫妻好好的不上法庭，所以我决定不跟他要一分钱的离开，去寻找我的快乐我的安全感，跟别人要爱真的太辛苦了，我决定自己给自己爱，自己把自己照顾好。
固有信念：写了一大篇，写到这里，我的情绪是难过的是低落的，因为要离婚了。可是我竟然不再像以前那样崩溃，我竟然连一滴泪都流不出，我想是因为智哥已经把答案告诉了我，我需要林立泽只不过是需要他的关心宠爱罢了，我害怕失去，害怕得而复失。当我知道这个真相之后，我才发现我需要从别人身上获取关爱和照顾，可我自己也可以给我自己，干嘛要去跟别人要呢，多累呀，别人还不愿意给呢！我就像个小可怜般的跟别人乞讨爱乞讨关心乞讨照顾，别人不仅不给还来责怪我为什么不坚强，当我向别人乞讨或者索取时，我就已经给了别人指责我伤害我的权利，就像现在我向林立泽乞讨不要跟我离婚，担惊受怕的强电流穿身而过是多么的痛苦啊。干嘛要让自己这么痛苦呢，何顾念想要的东西就自己去拿自己去找呀，遇山劈山，披荆斩棘找到自己的快乐和安全感，这才是何顾念呀。
具体情绪和行为：有了这个信念之后，我就决定了，这个周五就去跟调解员说清楚，我同意离婚，我一分钱不拿的离开，他的什么夫妻共同财产我从来没有想过。他和我好的时候都不怎么愿意给我钱，何况是现在呢，从他把我的东西寄给我选择是到货付款时，我就知道再争下去也争不出什么所以然，只是耗费精力。我有手有脚自己去赚钱，这是最快乐最有底气的事情了，至于我给他隔离的钱，给他母亲治病的钱，我都不计较了，因为都是我自己心甘情愿的，我也很骄傲自己在前婆婆以及前夫需要的时候，自己挺身而出，独挡一面，我为我自己感到自豪，那都是我的血汗钱，我花的开心就好，虽然我现在身无分文。但我的未来可期。
辩论：随着情绪管理作业做得越多，我好像越来越没有多少不良的悲伤情绪了，而且我也不想去反驳我的悲伤我的难过，我只想接受接纳他们，如果可以，他们是一个个人该多好呀，那我一定紧紧的拥抱着我的悲伤我的难过，告诉他们全世界都嫌弃他们，但是我不，我接纳他们，欣赏他们，愿意和他们相拥在一起，和他们在一起玩。
激励：写到这里，我还是难过悲伤低落，但我接受这些悲伤低落，我不想反驳它们了，我想它们若是能感应到我，也一定会摸摸我的头说我长大了，还会很开心的对我说——你终于接纳我们了呢。
“智哥，我好像越来越不会写拥抱情绪管理作业了。”
“你现在写的非常好呀，接纳自己，放下了执念。每个人，都是先跟自己和解，再跟对方和解。目前，你在自我和解的过程中———你的原生家庭带给你的创伤，太深了。”
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