修平常心，自利利他
开班第二十天社群通过学员的相互介绍和网易公开课平台的推送，社群成员已经增加到六十多人了这一点离不开社群每一位社员的共同努力。
尽管社群中有部分学员由于一些原因在进群之后又很快离开了，但还是会有人不断的进来这一点很能给人增加信心。社群里面每天打卡签到的学员也多了起来，随着打卡天数的累加班级内部将会有更多的毕业生荣升学长。带队的网易公开课正念冥想社群洛川分组组长也将在组内有学员毕业之后经社群提拔成为社群内的第一位班长，一切都朝着预期的方向有条不紊的进行着。最最重要的是课堂上互动的同学越来越多也越来越活跃起来，在这里由衷的感谢大家的参与同时也希望有更多的学员能一起坚持每天的正念冥想课程学习。
在开班以来的二十天里，有几点是值得我们保留并发扬光大的具体如下：
第一个是对课前的半小时的利用，起先社群选用了相关遗留问题的答疑，接着我们采用八段锦作为课前操进行练习，在坚持了九天时间我们该用网易公开课里的关于提升心灵的相关短片分享。在很大时间可以给学员一个准备和调整的时长，为课前的互动保证了应对的时间。
第二个是每天对正念冥想概念的重申，这一点很容易讲刚进入社群的朋友带入进来不至于有很唐突和莫名其妙的糟糕体验。而且这类视频大多不超过五分钟，会给人一种跃跃欲试的冲动。有助于明确每天的课堂主题，有利于学员集中精神将有限的时间充分利用起来。这点也是相当重要理应保留下来，后边可以改成各带队学长、班长值周视频展示。自己录制的视频更好，这样可以在一定程度上加深带队长与学员之间的交流，有助于学员了解不同的带队小组长的优势特点从而更好地选择各自的社内小组。同时对于每一位学长、班长、班导、主任都是一次很好的锻炼机会和自我成长时间，这一点可以再后边的学习中逐步添加。
第三个社群在网易公开课社区中设立了读书会供书友们留言和发表自己的读书心得和观点，这对于丰富社群活动提供了一个很好的展示窗口。
第四个社群坚持每天写社群的进展和讲课总结，这对于社群长远的发展提供了可能。这有点像写日志一样，社群的每一位社员都是这一片海岸走向繁荣的见证者和践行者。这样会让更多的肯为社群出力的小伙伴，更加有动力因为每一次成长和付出都将被记录和尊重。
开班以来社群内针对部分入群的小伙伴水土不服的问题，建议可以开展问卷调查的方式增加彼此之间的互动。方便了解社群内部大家对于学习的需求把握，也方便能更直观的看出社员对社群队伍期望中的模样。这些对于形成更加紧密的社群队伍有着积极的作用，我们不妨做一次大胆的问卷调查问题汇总。
问卷调查第一问：您现居何地，您的工作状态选项在职、待业、学生还是其他；
问卷调查第二问：您在生活中和工作中有没有遇到过何种情绪的困扰问题，选项：睡眠问题、压力大、焦虑，其他；
问卷调查第三问：通常您在遇到这些问题时，您有采用过什么方法干预和改善吗？多选：心理咨询、正念冥想、药物、其他；
问卷调查第四问：您有接触过正念冥想练习改善生活中的睡眠问题和情绪方面的问题吗？选项：有、没有；
问卷调查第五问：您是否愿意每次花五分钟时间，去改善您所面临的困扰吗？选项：愿意、可以试试、不愿意；
问卷调查第六问：您希望通过参加正念冥想课程，在社群中实现什么？（多选）选项：改善自身困扰、领取相关的课程毕业证书、参加社团活动、参与社团组织活动、其他；
问卷调查第七问：针对正念冥想课程您有什么好的点子吗？简答题，挑选优质的意见由社群内部奖励。
对于社群内已经顺利毕业的学长学姐们和即将毕业的准学长准学姐们，大家要修持一颗平常心。不受外界各种诱惑的影响，加强一颗清净心的修练。大家都是通过正念冥想课程，见过“道”的人。这好比每个人都领到了一颗健康种子的有缘人，接下来我们要屏住诱惑。不能将种子随意的丢弃在道路两旁听天由命，不能将种子洒在瓦砾和石头缝隙中任其干枯毁灭，不能将种子只装在口袋里或深藏在某个盒子里不让其发芽生根。
想想大家都有在游戏里种树的经历，每天不停地通过自己的行动换取相对应的能量，收集了足够的能量之后就可以在提示栏里换取一颗属于自己的种子。种子种在各自翻新过的土壤上，然后及时的花精力去施肥、浇水等待小树苗的长大。有些同学说我并不想种树，我就想养盆花可以吗？答案也是可以的；有些同学说种树和养花我都不想种，我可不可以种盆草？答案也是可以的；有些同学说我什么都不想种，我就来看看可不可以？答案也是可以的。这几者有什么区别吗？答案是没有，我们放下这种区别心，很多烦恼也就减少了。因为一个人的悲与喜、苦与乐都需要他自己经历，旁边的人干着急也没有用，世界上本就没有救世主，而且大家都是漂泊在无边无际大海上的一个个小皮艇，皮艇上的粮草是否够自己的日常供应都是个未知数。
在这片海域上，你我正巧看见了。彼此看到了对方，心理有些许的安慰，觉得从此不再无聊孤单。偶尔还可以谈谈心，就挺好的。慢慢的他会的捕鱼技法也教会了你，你的收集淡水的方法也教会了他。彼此感觉比之前一个人的时候要幸福一点，但彼此的皮筏艇都太小了小到只能容纳一个人。你也曾奢望有个救世主一样的神明能拉你一把这样也可以上岸，不再受这种漂泊无定的日子。在这期间的心酸很难与人诉说，家家都有本难念的经。终于你决定找寻一块更适合生存的海岸，这样你也可以免受这漫无目的的日子。你告诉了身边的伙伴你的想法，准备好了足够的淡水和食物，从此踏上了新的旅途。很多次你的小皮艇被浪花打翻，几次皮艇上的食物所剩无几让你时时面临饿肚子的威胁。你又多次返回之前安逸的海域从新打捞，几次你身边的伙伴借你口粮帮你度过难关。你多了的很多金不换的情义，你一次一次的往返一次次的总结经验，你也曾想过放弃但你还是没有选择放弃。
上天还是眷顾你的在翻过另一片海域的海面上找到了更肥的鱼，但是这里鱼虽然很多但往返的路途中要经历一段很大的风浪区。很容易让你的鱼又一次掉落海中，慢慢你发现通过减少往返的次数这种状况会有一定的改善。你从每月一趟的往返减少到半年一次的往返，再从半年一次的往返减少到两年一次的往返。日子虽然可以维持，但是很多的问题也困扰你使你有了成佛的先决条件，生老病死、爱别离、怨憎会、求不得、五阴炽盛如烈火焚身之苦。
你立大志发宏愿，搭乘渡生的方法，并为之付出行动并不断的精进改变。你发觉万般皆苦的情景下，仍然积极的选择应对和改变。就像当初划船立求一片更好的海岸一样，不断的调整心态挑战自己的极限。终有一天你面临的无人能再帮你时，你咬碎了牙槽决定自渡。在另一片海域上你很少再能碰到像之前海域的朋友，这里可以用物换物，用你有的换你无的。你打心里不想再拖累任何人，希望真正通过自己的努力得到真正的脱困。一开始你情绪化很厉害，渐渐的发现哭过笑过之后该走的路还是要走，面临的困顿再也不是一颗糖果就可以解决。冬天是否严寒夏天是否酷热，这其中的滋味也只有自己品尝过了才知道。家家都有本难念的经，你也就放弃了这些虚妄的期待，接纳这一片的荒芜，你不断的答复自己最差也不过是这样还能怎样。
既然如此不妨先把眼前的问题解决了，先囤积一些日常自己食用的，再花费一些时间去打捞一些品相好一些的换些自己需要的。你也经历过难过，也曾感叹过造化弄人，你也发现人人都有遭受的苦。明明自己过的也不尽人意，还看不了世间他人的苦难凄凉遭遇。你在经历过一次一次的失望和绝处逢生之后，你开始不再谈恋过去不再奢望明天以何种情景到来，你心中对今天充满了无限可能你斗志昂扬争分夺秒。一路上你舍弃了不好的情绪，获得了更好的状态；你舍弃了口若悬河和空讲道理，你明白了如何踏实肯干过好每一天。虽然也在名利场，但你的心早已不被名利缠绕，多了些许自由。甚至面对自己的苦难，也能像平常一样笑着讲出来像一个旁观者一样不悲不喜地阐述。
你好像在睡梦中看到了那片你向往的海岸，你划到了离海岸最近的地方补充了淡水和食物。好像你越是不在乎输赢，越是没有了虚无缥缈的期待，越容易找到这片海岸。你没有选择独享，你叫上了一路帮助自己的亲朋好友，叫上了遇到的所有的有缘人。分享着你找寻这块海岸的方法和诀窍，也从大家口中得知了更多的有用的方法。你发现了有越多的这种互帮互助友爱的地方，越靠近梦想中的岛屿这种感觉真的很奇妙，像是一下子就打开了众妙之门。
尽管社群中有部分学员由于一些原因在进群之后又很快离开了，但还是会有人不断的进来这一点很能给人增加信心。社群里面每天打卡签到的学员也多了起来，随着打卡天数的累加班级内部将会有更多的毕业生荣升学长。带队的网易公开课正念冥想社群洛川分组组长也将在组内有学员毕业之后经社群提拔成为社群内的第一位班长，一切都朝着预期的方向有条不紊的进行着。最最重要的是课堂上互动的同学越来越多也越来越活跃起来，在这里由衷的感谢大家的参与同时也希望有更多的学员能一起坚持每天的正念冥想课程学习。
在开班以来的二十天里，有几点是值得我们保留并发扬光大的具体如下：
第一个是对课前的半小时的利用，起先社群选用了相关遗留问题的答疑，接着我们采用八段锦作为课前操进行练习，在坚持了九天时间我们该用网易公开课里的关于提升心灵的相关短片分享。在很大时间可以给学员一个准备和调整的时长，为课前的互动保证了应对的时间。
第二个是每天对正念冥想概念的重申，这一点很容易讲刚进入社群的朋友带入进来不至于有很唐突和莫名其妙的糟糕体验。而且这类视频大多不超过五分钟，会给人一种跃跃欲试的冲动。有助于明确每天的课堂主题，有利于学员集中精神将有限的时间充分利用起来。这点也是相当重要理应保留下来，后边可以改成各带队学长、班长值周视频展示。自己录制的视频更好，这样可以在一定程度上加深带队长与学员之间的交流，有助于学员了解不同的带队小组长的优势特点从而更好地选择各自的社内小组。同时对于每一位学长、班长、班导、主任都是一次很好的锻炼机会和自我成长时间，这一点可以再后边的学习中逐步添加。
第三个社群在网易公开课社区中设立了读书会供书友们留言和发表自己的读书心得和观点，这对于丰富社群活动提供了一个很好的展示窗口。
第四个社群坚持每天写社群的进展和讲课总结，这对于社群长远的发展提供了可能。这有点像写日志一样，社群的每一位社员都是这一片海岸走向繁荣的见证者和践行者。这样会让更多的肯为社群出力的小伙伴，更加有动力因为每一次成长和付出都将被记录和尊重。
开班以来社群内针对部分入群的小伙伴水土不服的问题，建议可以开展问卷调查的方式增加彼此之间的互动。方便了解社群内部大家对于学习的需求把握，也方便能更直观的看出社员对社群队伍期望中的模样。这些对于形成更加紧密的社群队伍有着积极的作用，我们不妨做一次大胆的问卷调查问题汇总。
问卷调查第一问：您现居何地，您的工作状态选项在职、待业、学生还是其他；
问卷调查第二问：您在生活中和工作中有没有遇到过何种情绪的困扰问题，选项：睡眠问题、压力大、焦虑，其他；
问卷调查第三问：通常您在遇到这些问题时，您有采用过什么方法干预和改善吗？多选：心理咨询、正念冥想、药物、其他；
问卷调查第四问：您有接触过正念冥想练习改善生活中的睡眠问题和情绪方面的问题吗？选项：有、没有；
问卷调查第五问：您是否愿意每次花五分钟时间，去改善您所面临的困扰吗？选项：愿意、可以试试、不愿意；
问卷调查第六问：您希望通过参加正念冥想课程，在社群中实现什么？（多选）选项：改善自身困扰、领取相关的课程毕业证书、参加社团活动、参与社团组织活动、其他；
问卷调查第七问：针对正念冥想课程您有什么好的点子吗？简答题，挑选优质的意见由社群内部奖励。
对于社群内已经顺利毕业的学长学姐们和即将毕业的准学长准学姐们，大家要修持一颗平常心。不受外界各种诱惑的影响，加强一颗清净心的修练。大家都是通过正念冥想课程，见过“道”的人。这好比每个人都领到了一颗健康种子的有缘人，接下来我们要屏住诱惑。不能将种子随意的丢弃在道路两旁听天由命，不能将种子洒在瓦砾和石头缝隙中任其干枯毁灭，不能将种子只装在口袋里或深藏在某个盒子里不让其发芽生根。
想想大家都有在游戏里种树的经历，每天不停地通过自己的行动换取相对应的能量，收集了足够的能量之后就可以在提示栏里换取一颗属于自己的种子。种子种在各自翻新过的土壤上，然后及时的花精力去施肥、浇水等待小树苗的长大。有些同学说我并不想种树，我就想养盆花可以吗？答案也是可以的；有些同学说种树和养花我都不想种，我可不可以种盆草？答案也是可以的；有些同学说我什么都不想种，我就来看看可不可以？答案也是可以的。这几者有什么区别吗？答案是没有，我们放下这种区别心，很多烦恼也就减少了。因为一个人的悲与喜、苦与乐都需要他自己经历，旁边的人干着急也没有用，世界上本就没有救世主，而且大家都是漂泊在无边无际大海上的一个个小皮艇，皮艇上的粮草是否够自己的日常供应都是个未知数。
在这片海域上，你我正巧看见了。彼此看到了对方，心理有些许的安慰，觉得从此不再无聊孤单。偶尔还可以谈谈心，就挺好的。慢慢的他会的捕鱼技法也教会了你，你的收集淡水的方法也教会了他。彼此感觉比之前一个人的时候要幸福一点，但彼此的皮筏艇都太小了小到只能容纳一个人。你也曾奢望有个救世主一样的神明能拉你一把这样也可以上岸，不再受这种漂泊无定的日子。在这期间的心酸很难与人诉说，家家都有本难念的经。终于你决定找寻一块更适合生存的海岸，这样你也可以免受这漫无目的的日子。你告诉了身边的伙伴你的想法，准备好了足够的淡水和食物，从此踏上了新的旅途。很多次你的小皮艇被浪花打翻，几次皮艇上的食物所剩无几让你时时面临饿肚子的威胁。你又多次返回之前安逸的海域从新打捞，几次你身边的伙伴借你口粮帮你度过难关。你多了的很多金不换的情义，你一次一次的往返一次次的总结经验，你也曾想过放弃但你还是没有选择放弃。
上天还是眷顾你的在翻过另一片海域的海面上找到了更肥的鱼，但是这里鱼虽然很多但往返的路途中要经历一段很大的风浪区。很容易让你的鱼又一次掉落海中，慢慢你发现通过减少往返的次数这种状况会有一定的改善。你从每月一趟的往返减少到半年一次的往返，再从半年一次的往返减少到两年一次的往返。日子虽然可以维持，但是很多的问题也困扰你使你有了成佛的先决条件，生老病死、爱别离、怨憎会、求不得、五阴炽盛如烈火焚身之苦。
你立大志发宏愿，搭乘渡生的方法，并为之付出行动并不断的精进改变。你发觉万般皆苦的情景下，仍然积极的选择应对和改变。就像当初划船立求一片更好的海岸一样，不断的调整心态挑战自己的极限。终有一天你面临的无人能再帮你时，你咬碎了牙槽决定自渡。在另一片海域上你很少再能碰到像之前海域的朋友，这里可以用物换物，用你有的换你无的。你打心里不想再拖累任何人，希望真正通过自己的努力得到真正的脱困。一开始你情绪化很厉害，渐渐的发现哭过笑过之后该走的路还是要走，面临的困顿再也不是一颗糖果就可以解决。冬天是否严寒夏天是否酷热，这其中的滋味也只有自己品尝过了才知道。家家都有本难念的经，你也就放弃了这些虚妄的期待，接纳这一片的荒芜，你不断的答复自己最差也不过是这样还能怎样。
既然如此不妨先把眼前的问题解决了，先囤积一些日常自己食用的，再花费一些时间去打捞一些品相好一些的换些自己需要的。你也经历过难过，也曾感叹过造化弄人，你也发现人人都有遭受的苦。明明自己过的也不尽人意，还看不了世间他人的苦难凄凉遭遇。你在经历过一次一次的失望和绝处逢生之后，你开始不再谈恋过去不再奢望明天以何种情景到来，你心中对今天充满了无限可能你斗志昂扬争分夺秒。一路上你舍弃了不好的情绪，获得了更好的状态；你舍弃了口若悬河和空讲道理，你明白了如何踏实肯干过好每一天。虽然也在名利场，但你的心早已不被名利缠绕，多了些许自由。甚至面对自己的苦难，也能像平常一样笑着讲出来像一个旁观者一样不悲不喜地阐述。
你好像在睡梦中看到了那片你向往的海岸，你划到了离海岸最近的地方补充了淡水和食物。好像你越是不在乎输赢，越是没有了虚无缥缈的期待，越容易找到这片海岸。你没有选择独享，你叫上了一路帮助自己的亲朋好友，叫上了遇到的所有的有缘人。分享着你找寻这块海岸的方法和诀窍，也从大家口中得知了更多的有用的方法。你发现了有越多的这种互帮互助友爱的地方，越靠近梦想中的岛屿这种感觉真的很奇妙，像是一下子就打开了众妙之门。
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