11，法宝

    《愉快回路》一书中写道，愉悦与成瘾是必然联系在一起的。所以创造快乐时，既需要结合自己的需求，也要适可而止，合理放纵。

    哈佛大学的跨度近80年的研究表明，良好的人际关系能令人更快乐更健康，他给出了三个结论：

    良好的关系对我们是有益的。孤独，有害健康。

    不是朋友多就幸福，高质量的关系有益健康，低质量的关系对身体有害。

    〈二〉

    高质量的关系来自对彼此的关注。

    在社交关系中，如果我们用消极的方式去“收缩”注意力，将对方当做危险的目标，那将很难建立理想的，良性的关系。

    现代社会的孤独感和不幸福，很大程度上来自人与人之间的信任度过低。