4 重新开始
就在三人谈话的过程中，陈程的所有体侧资料已经全部出来了。
力量和速度因为膝伤的原因，无法采集到最终数据，再加上他休息了这么久，运动水平的评估都没有给出最终数据。
但是，静态数据还是能说明一些问题的。
陈程在这三年当中，为了能在内线抗住那些肌肉棒子和天赋异禀的篮球天才们，一直在跟自己的身体较劲。
在增重的前提下，还要兼顾他的速度，爆发力还有投篮的柔和程度，还等保证体能。
格洛弗为此做了不少的努力，无数次跟团队建模，推演，推翻，继续建模，再推演，再推演，直到找到那个最合适的方案：
高肌肉含量，低体脂率！
这个结论看起来好像很容易，其实对陈程来说，这是一个非常痛苦的过程。
拿职业健美运动员举例，他们在整个职业生涯当中，每年都要仔细规划自己的增肌期、减脂期、备赛期和休赛期。
所谓增肌期，就是吃和练，摄入足够多的热量，通过渐进超负荷训练，破坏原有的肌肉纤维组织，把养分输入到肌肉组织进行修复，与此同时，自己的体脂同时也在升高。
到了减脂期，就需要调整训练内容，碳水摄入降低，蛋白质摄入增加，并且要伴随有氧运动，把多余的脂肪刷下去。
到了备赛期，就开始通过各种手段脱脂，脱水，减重，让肌肉线条显得饱满且清晰，体脂率达到最低。
到了休赛期，基本上才恢复到一个正常的饮食和训练节奏当中。
陈程的计划，跟这个计划有很多相似之处，却又不完全相似。
他需要在赛季开始前，增肌、减脂几乎同时进行，虽然有悖常理，可他必须这么做，这就需要他的饮食做到足够的干净，在严格控制碳水的同时，还不能减少，甚至还要增加训练强度。
只有这样才能保证他的体重增加，脂肪减少，能在内线站得住，扛得动，顶得牢。
但是，NBA球员的赛季期非常漫长，随着赛季不断深入，始终位置低体脂运转，对他的身体伤害极大，到了赛季中期，为了给季后赛积蓄力量，他又不得再次调整饮食计划，把体脂率提高2-3个百分点。
到了季后赛，比赛强度再次提升一个层次，身体需要的能量更多，消耗更大，为了合理分配体能，又不能过多安排训练内容，身体的状态就完全靠比赛和休息日由运动员进行自我调节。
这一趟下来，运动员的意志力和身体都承受着双重的考验。
格洛弗的话说：能否掌握自己的身体密码，这是超级球星和普通球员的区别所在。
陈程这三年多的时间里，一直就这么严格要求自己，三年多时间，几乎付出了别人五年甚至十年的努力，才有了今天的成就。
现在，却因为陈程的伤病，格洛弗要把之前自己亲手打造的训练体系全部推倒重建，相当于把自己的多年的苦心全部扔掉，让陈程回炉重造。
这对陈程是个巨大的考验，对他同样是一个巨大的考验。
艾登博士之所以不同意他的训练主体，就是因为这种大伤之后的运动员，需要温和一些的康复方式。
循序渐进，在这个过程中不断的调整计划和侧重点。
这个过程相当的枯燥、乏味且漫长，短则半年，长则一年以上。
陈程等不了这么久。
他最晚也要赶在4月份完成康复，并且通过湖人医疗组的验收，获得登场许可，然后尽快与球队完成磨合，为即将到来的季后赛做足准备。
格洛弗的计划之所以激进，也是因为这个原因。
水中康复是一个非常大胆且冒险的行为。
意味着陈程在迈出康复第一步的时候，手上部位，也就是他的下肢将承受数倍的阻力。
一开始就上强度，而且还不是一般的大，这对他的身体和精神都是巨大的折磨。
就像他的主刀医生说的那样，无数优秀的运动员，受伤之后，并不倒在了手术台上，而是倒在了复健的路上。
这条路太艰难了，他们有不少人都放弃了。
有的人从一开始就放弃，然后接受自己变成一个平庸的人。
有的人半途而废，只是走完了流程，而没有全身心的投入其中，自然也就没能找回曾经的自己。
所以很多人在康复过程中，都会选择从最简单的开始，一点点的帮助运动员建立信心。
但是，陈程不会！他也不需要！
他还年轻，他还有很长的路要走，他还有很多的事要做，既然已经回到了洛杉矶，回到了湖人队，就没有再半途而废的理由，他内心有着更强大的信念在支撑着他一直走下去。
当科比按照之前约定，来到了陈程位于比弗利山庄的住所，准备约他一起从散步开始康复的时候，却看见陈程穿着一条泳裤，在自己的泳池边缘，扶着池子边缘的台阶，一点点的蹒跚挪步。
一旁的格洛弗顶着加州的烈日，嘴里叼着哨子，手里拿着计时器，一丝不苟的全程监督他的训练过程。
这要搁在以前，科比一定会上去主动跟格洛弗打招呼，然后顺便过去调侃几句自己这位小老弟。
但是他没有，只是在不远处静静的看着。
眼前的这一幕让他无比动容。
他的膝盖也受过伤，他知道康复训练的过程有多难熬。
但是他的伤势跟陈程的伤势不是一个量级，陈程现在康复需要付出的，要比他当初多得多。
一个已经拿到职业生涯顶薪的球员，更是联盟第一高薪，该拿的荣誉一样不落全拿了一遍，就算现在就地退役，他也是NBA历史上最伟大的国际球员，夏洛特也会为他竖起一座铜像，入选奈史密斯名人堂也只是时间问题。
他完全没必要这么拼命，何况湖人队并不是三年前的那支湖人队，有科比和加索尔，还有拜纳姆，说句不好听的，就算他这以后只能发挥出原有的五成实力，这支湖人队的实力也不容小觑。
而他之所以如此拼命的恢复，给自己不断的加码，就是不甘心自己就这么一蹶不振，也不想成为科比，成为球队的累赘和负担。
“兄弟，我等着你重返球场的那一天！”
科比轻轻敲了敲自己的胸口，朝着陈程的背影告别，驾车离开了他的住所。
（MambaForever！！！）
力量和速度因为膝伤的原因，无法采集到最终数据，再加上他休息了这么久，运动水平的评估都没有给出最终数据。
但是，静态数据还是能说明一些问题的。
陈程在这三年当中，为了能在内线抗住那些肌肉棒子和天赋异禀的篮球天才们，一直在跟自己的身体较劲。
在增重的前提下，还要兼顾他的速度，爆发力还有投篮的柔和程度，还等保证体能。
格洛弗为此做了不少的努力，无数次跟团队建模，推演，推翻，继续建模，再推演，再推演，直到找到那个最合适的方案：
高肌肉含量，低体脂率！
这个结论看起来好像很容易，其实对陈程来说，这是一个非常痛苦的过程。
拿职业健美运动员举例，他们在整个职业生涯当中，每年都要仔细规划自己的增肌期、减脂期、备赛期和休赛期。
所谓增肌期，就是吃和练，摄入足够多的热量，通过渐进超负荷训练，破坏原有的肌肉纤维组织，把养分输入到肌肉组织进行修复，与此同时，自己的体脂同时也在升高。
到了减脂期，就需要调整训练内容，碳水摄入降低，蛋白质摄入增加，并且要伴随有氧运动，把多余的脂肪刷下去。
到了备赛期，就开始通过各种手段脱脂，脱水，减重，让肌肉线条显得饱满且清晰，体脂率达到最低。
到了休赛期，基本上才恢复到一个正常的饮食和训练节奏当中。
陈程的计划，跟这个计划有很多相似之处，却又不完全相似。
他需要在赛季开始前，增肌、减脂几乎同时进行，虽然有悖常理，可他必须这么做，这就需要他的饮食做到足够的干净，在严格控制碳水的同时，还不能减少，甚至还要增加训练强度。
只有这样才能保证他的体重增加，脂肪减少，能在内线站得住，扛得动，顶得牢。
但是，NBA球员的赛季期非常漫长，随着赛季不断深入，始终位置低体脂运转，对他的身体伤害极大，到了赛季中期，为了给季后赛积蓄力量，他又不得再次调整饮食计划，把体脂率提高2-3个百分点。
到了季后赛，比赛强度再次提升一个层次，身体需要的能量更多，消耗更大，为了合理分配体能，又不能过多安排训练内容，身体的状态就完全靠比赛和休息日由运动员进行自我调节。
这一趟下来，运动员的意志力和身体都承受着双重的考验。
格洛弗的话说：能否掌握自己的身体密码，这是超级球星和普通球员的区别所在。
陈程这三年多的时间里，一直就这么严格要求自己，三年多时间，几乎付出了别人五年甚至十年的努力，才有了今天的成就。
现在，却因为陈程的伤病，格洛弗要把之前自己亲手打造的训练体系全部推倒重建，相当于把自己的多年的苦心全部扔掉，让陈程回炉重造。
这对陈程是个巨大的考验，对他同样是一个巨大的考验。
艾登博士之所以不同意他的训练主体，就是因为这种大伤之后的运动员，需要温和一些的康复方式。
循序渐进，在这个过程中不断的调整计划和侧重点。
这个过程相当的枯燥、乏味且漫长，短则半年，长则一年以上。
陈程等不了这么久。
他最晚也要赶在4月份完成康复，并且通过湖人医疗组的验收，获得登场许可，然后尽快与球队完成磨合，为即将到来的季后赛做足准备。
格洛弗的计划之所以激进，也是因为这个原因。
水中康复是一个非常大胆且冒险的行为。
意味着陈程在迈出康复第一步的时候，手上部位，也就是他的下肢将承受数倍的阻力。
一开始就上强度，而且还不是一般的大，这对他的身体和精神都是巨大的折磨。
就像他的主刀医生说的那样，无数优秀的运动员，受伤之后，并不倒在了手术台上，而是倒在了复健的路上。
这条路太艰难了，他们有不少人都放弃了。
有的人从一开始就放弃，然后接受自己变成一个平庸的人。
有的人半途而废，只是走完了流程，而没有全身心的投入其中，自然也就没能找回曾经的自己。
所以很多人在康复过程中，都会选择从最简单的开始，一点点的帮助运动员建立信心。
但是，陈程不会！他也不需要！
他还年轻，他还有很长的路要走，他还有很多的事要做，既然已经回到了洛杉矶，回到了湖人队，就没有再半途而废的理由，他内心有着更强大的信念在支撑着他一直走下去。
当科比按照之前约定，来到了陈程位于比弗利山庄的住所，准备约他一起从散步开始康复的时候，却看见陈程穿着一条泳裤，在自己的泳池边缘，扶着池子边缘的台阶，一点点的蹒跚挪步。
一旁的格洛弗顶着加州的烈日，嘴里叼着哨子，手里拿着计时器，一丝不苟的全程监督他的训练过程。
这要搁在以前，科比一定会上去主动跟格洛弗打招呼，然后顺便过去调侃几句自己这位小老弟。
但是他没有，只是在不远处静静的看着。
眼前的这一幕让他无比动容。
他的膝盖也受过伤，他知道康复训练的过程有多难熬。
但是他的伤势跟陈程的伤势不是一个量级，陈程现在康复需要付出的，要比他当初多得多。
一个已经拿到职业生涯顶薪的球员，更是联盟第一高薪，该拿的荣誉一样不落全拿了一遍，就算现在就地退役，他也是NBA历史上最伟大的国际球员，夏洛特也会为他竖起一座铜像，入选奈史密斯名人堂也只是时间问题。
他完全没必要这么拼命，何况湖人队并不是三年前的那支湖人队，有科比和加索尔，还有拜纳姆，说句不好听的，就算他这以后只能发挥出原有的五成实力，这支湖人队的实力也不容小觑。
而他之所以如此拼命的恢复，给自己不断的加码，就是不甘心自己就这么一蹶不振，也不想成为科比，成为球队的累赘和负担。
“兄弟，我等着你重返球场的那一天！”
科比轻轻敲了敲自己的胸口，朝着陈程的背影告别，驾车离开了他的住所。
（MambaForever！！！）
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